Акне — это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает появление угрей и другие поражения кожи. Акне является распространенным состоянием, которое зачастую наблюдается в период полового созревания, когда железы кожи производят слишком много жира и поры забиваются бактериями и мертвыми клетками кожи. Эти забитые поры могут воспаляться, что приводит к образованию прыщей.
Минералы при акне
Некоторые витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике угрей.
Цинк
Цинк является важным минералом, который участвует в ряде клеточных функций, в том числе:
- функционировании иммунной системы;
- синтезе белка и ДНК;
- лечении ран;
- делении клеток;
- активности фермента.
Цинк может играть роль в развитии угрей.
В исследовании изучались уровни цинка, витамина А и Е в крови у людей с акне и без них. Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с угрями. Ученые пришли к выводу, что диета, богатая этими питательными веществами, может предотвратить или лечить акне. Авторы другого исследования обнаружили доказательства, указывающие на то, что цинк обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения образования прыщей. Цинк может также уменьшить производство жира на коже.
Продукты, которые являются источниками цинка:
- морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары;
- красное мясо;
- домашняя птица;
- обогащенные хлопья для завтрака;
- бобы, орехи и цельные зерна;
- молочные продукты.
Можно также принимать цинк в качестве пищевой добавки, либо в виде мультивитаминной таблетки.
Витамины при акне
Витамин А
Витамин А — это название группы химических веществ, называемых ретиноидами. Этот витамин играет важную роль во многих функциях организма, а именно в:
- функционировании иммунной системы;
- зрении;
- связи между клетками;
- правильном функционировании сердца, легких и почек.
Витамин А также противодействует Propionibacterium acnes — типу бактерий, которые играют значительную роль в развитии угрей. Исследование показало, что витамин А нарушает некоторые воздействия бактерий P. acnes на клетки кожи. Многие продукты содержат витамин А, в том числе:
- говяжья печень;
- некоторые виды рыб, такие как сельдь, лосось и тунец;
- зеленые овощи, включая шпинат и брокколи;
- оранжевые и желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и тыква;
- фрукты, такие как дыня, абрикос и манго;
- молочные продукты.
Витамин А также доступен в качестве пищевой добавки.
Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в связи между нервными клетками и способностью организма бороться с патогенами. Исследование показало, что у людей с акне уровень витамина D ниже, чем у людей без кожных заболеваний. Недостаток данного витамина может быть фактором в развитии угрей. Ученые считают, что витамин D может быть полезен при лечении или при профилактике прыщей, но необходимы дополнительные исследования.
Организм вырабатывает витамин D естественным путем, когда ультрафиолетовое излучение солнца контактирует с кожей. Тем не менее, некоторые продукты также содержат витамин D:
- жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия;
- говяжья печень;
- сыр;
- яйца;
- грибы.
Другие природные средства
Существует множество эффективных методов лечения угрей, таких как препараты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Лечение можно получить у врача дерматолога. Кроме того, можно использовать некоторые природные средства:
- Масло чайного дерева. Некоторые данные свидетельствуют, что масло чайного дерева может помочь в лечении угрей.
- Экстракт барбариса. Одно из исследований указывает, что добавки экстракта барбариса могут быть полезны при умеренных и тяжелых случаев акне у подростков.
Рекомендации по профилактике
Умываться следует аккуратно, чтобы удалить лишний жир и отмершие клетки кожи. Тем не менее, имейте в виду, что глубокая чистка может ухудшить состояние кожи.
- Принятие душа после тренировок, так как пот может забить поры.
- Избегайте тесной одежды, которая мешает коже дышать.
- Использование некомедогенных или неакнеогенных средств.
- Избегать прикосновения или выдавливания угрей.
- Регулярно мыть волосы шампунем, особенно если они жирные.
