Вас беспокоит артериальное давление или уровень холестерина? Тай-Чи или Цигун могут помочь вам. В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of the American Heart Association, говорится, что традиционные китайские упражнения улучшают состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким артериальным давлением или инсультом.
Различные формы китайских упражнений набирают популярность во всем мире. Одни из самых известных упражнений – это Тай-Чи, которые рекомендуются для людей любого возраста и состояния, даже для тех, кто находится в инвалидной коляске.
Исходя из древних китайских боевых искусств, Тай-Чи сочетает в себе физическую активность с элементами медитации, осознанием тела и вниманием к дыханию.
«Чи» произносится как «ци» и относится к энергетической силе, которая, согласно китайской философии, проходит через все тело. Тай Чи и Цигун разблокируют и стимулируют поток ци.
Некоторые исследования показали, что у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые практикуют данный тип упражнений, уровень артериального давления приходил в норму, и улучшалось физическое состояние.
Ведущий автор исследования и президент Шанхайского Университета Спорта (Shanghai University of Sport) в Китае Чэнь Пэй-Цзе (Chen Pei-Jie), изучил 35 научных работ, в которых участвовали 2 249 человек из 10 стран. В исследованиях участники выполняли традиционные китайские упражнения, такие как тай-чи, Цигун или занимались другими видами упражнений.
Исследователи выявили, что при выполнении китайских упражнений средний уровень систолического артериального давления снизился более чем на 9,12 мм рт.ст., а диастолическое артериальное давление на 5 мм рт. Небольшие, но статистически значимые снижения произошли у липопротеинов низкой плотности и у триглицеридов. Кроме того, пациенты сообщили об улучшении качества жизни и снижения уровня депрессии.
Но не было никаких изменений в частоте сердечных сокращений (ЧСС) после аэробных физических упражнений.
Соавтор исследования Ю Лю (Yu Liu) из Шанхайского университета спорта в Китае, говорит: «Традиционные китайские упражнения могут быть полезными для улучшения качества жизни у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
Ученые изучают преимущества традиционных китайских упражнений при различных заболеваниях на протяжении более 5 лет. Авторы надеются провести новые исследования, чтобы изучить воздействие различных видов традиционных китайских упражнений на хронические заболевания.
Авторы другого исследования заявили, что китайские единоборства помогут пациентам с остеоартритом и сердечной недостаточностью.
Подробнее в научной статье:
[gview file=»http://jaha.ahajournals.org/content/5/3/e002562.full.pdf» save=»1″]
Chen Pei-Jie et al. Traditional Chinese exercise for cardiovascular diseases: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials // Journal of the American Heart Association — 2016
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.