Введение
В течение десятилетий исследования, посвященные физическим упражнениям, демонстрируют положительное влияние регулярных тренировок на физическое и когнитивное здоровье. Однако вопрос о том, как одиночные тренировки влияют на когнитивные способности, остается открытым. Недавно группа ученых из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре провела систематический обзор и байесовский метаанализ, чтобы изучить этот вопрос.
Методы исследования
Исследование, опубликованное в журнале Communications Psychology, включало анализ тысяч исследований, посвященных физическим упражнениям, проведенных в период с 1995 по 2023 год. Особое внимание уделялось людям в возрасте от 18 до 45 лет. В ходе исследования рассматривались различные виды физической активности, включая езду на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).
Результаты исследования
Основные выводы исследования заключаются в следующем:
- Влияние физической активности на когнитивные функции: Физическая активность, особенно высокоинтенсивные тренировки, оказывает положительное влияние на память, внимание, исполнительные функции, обработку информации и другие когнитивные процессы.
- Временной аспект: Наиболее выраженный эффект наблюдается в исследованиях, где когнитивные способности оценивались после тренировки, а не во время нее. Кроме того, упражнения продолжительностью менее 30 минут оказывают более значительное влияние, чем более длительные тренировки.
- Ключевой когнитивный домен: Исполнительное функционирование является ключевым когнитивным доменом, на который влияет энергичная физическая активность, такая как протоколы HIIT.
- Общий эффект от одного упражнения: Общий эффект от одного упражнения, как правило, невелик. Это может быть связано с тем, что улучшения часто измеряются в условиях, когда физическая активность не связана с когнитивной задачей.
Обсуждение
Авторы исследования предполагают, что использование задач, требующих интеграции действий тела и когнитивных систем, может привести к более выраженным когнитивным преимуществам. Они планируют проверить эту гипотезу в будущих исследованиях, сочетая лабораторные задачи и реальную деятельность.
Заключение
Исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания когнитивных функций. Однако для полного понимания механизмов, лежащих в основе этого эффекта, необходимы дальнейшие исследования, направленные на изучение конкретных видов физической активности и их взаимодействия с когнитивными задачами.
Литература:
Jordan Garrett et al, A systematic review and Bayesian meta-analysis provide evidence for an effect of acute physical activity on cognition in young adults, Communications Psychology (2024). DOI: 10.1038/s44271-024-00124-2
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
