Курение, алкоголь и недостаток физической активности сказываются на здоровье уже к 36 годам

Новое исследование, опубликованное в Annals of Medicine, выявило, что курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаток физической активности могут негативно сказываться на здоровье уже к 36 годам. Эксперты подчеркивают, что борьба с этими вредными привычками должна начинаться как можно раньше для повышения шансов на счастливую и здоровую старость.

Методология

Исследование проводилось на основе долгосрочного лонгитюдного исследования, в котором участвовали сотни детей, родившихся в финском городе Ювяскюля в 1959 году. Их психическое и физическое здоровье отслеживалось с детства до раннего возраста 60 лет. Данные о здоровье собирались через опросы и медицинские осмотры в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.

Психическое здоровье оценивалось по симптомам депрессии и психологическому благополучию, физическое здоровье — по метаболическому риску, включающему показатели артериального давления, объема талии, уровня сахара в крови, холестерина и других жиров. Самооценка здоровья измерялась путем опроса участников о состоянии их здоровья за последний год.

Три рискованных поведения — курение, чрезмерное употребление алкоголя (определяемое как потребление не менее 7,000 г/875 единиц алкоголя в год для женщин и 10,000 г/1,250 единиц для мужчин) и физическая неактивность (упражнения менее одного раза в неделю) — оценивались на каждом этапе.

Результаты

Анализ показал, что наличие всех трех вредных привычек в определенный момент времени ухудшало психическое и физическое здоровье участников по сравнению с теми, кто не имел этих рискованных факторов. Симптомы депрессии увеличивались на 0.1 балла, метаболический риск — на 0.53 балла, психологическое благополучие снижалось на 0.1 балл, а самооценка здоровья — на 0.45 балла.

Длительное сохранение всех трех вредных привычек приводило к еще более значительному ухудшению здоровья. Симптомы депрессии увеличивались на 0.38 балла, метаболический риск — на 1.49 балла, психологическое благополучие снижалось на 0.14 балла, а самооценка здоровья — на 0.45 балла.

Недостаток физической активности был особенно связан с ухудшением физического здоровья, курение — с ухудшением психического здоровья, а чрезмерное употребление алкоголя — с ухудшением обоих аспектов здоровья.

Рекомендации

Ведущий автор исследования, доктор Тия Кекаляйнен (Tiia Kekäläinen), научный сотрудник Института исследований старения Финляндии (Finnish Institute for Health and Welfare), подчеркивает важность борьбы с вредными привычками как можно раньше. Она отмечает, что, хотя данное исследование было наблюдательным и не могло установить прямую причинно-следственную связь, оно подчеркивает важность профилактики.

«Наше исследование подчеркивает важность борьбы с рискованными моделями поведения, такими как курение, чрезмерное употребление алкоголя и физическая неактивность, как можно раньше, чтобы предотвратить накопление вреда, который они могут нанести здоровью в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Кекаляйнен.

Она также отмечает, что никогда не поздно изменить свои привычки на более здоровые. «Принятие более здоровых привычек в среднем возрасте также приносит пользу в более зрелые годы», — добавляет она.

Авторы исследования признают, что их работа имеет некоторые ограничения, такие как одинаковая оценка всех трех вредных привычек без учета их весомости, а также ограниченное внимание к другим факторам, таким как диета. Они призывают к проведению будущих исследований, которые будут учитывать более широкий спектр факторов, влияющих на здоровье.

Литература:
Cumulative associations between health behaviours, mental well-being, and health over 30 years, Annals of Medicine (2025). DOI: 10.1080/07853890.2025.2479233