Исследования, проведённые в университете Квинсленда, привели к выводу о том, что кратковременная интенсивная физическая нагрузка дает лучшие результаты, чем рекомендуемые 30 минут ежедневных упражнений.
Исследователи ищут преимущества непродолжительных усиленных физических упражнений как наиболее эффективного способа снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с метаболическим синдромом.
Метаболический синдром, которым страдают 30 % населения Австралии, включает в себя сочетание избыточного веса или ожирения и наличие таких факторов риска как артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина или диабет.
Добровольцы, принимавшие участие в исследовании, были разделены на три группы. В первой группе выполнялись упражнения высокой интенсивности по четыре минуты три раза, во второй также по четыре минуты, но четыре раза в неделю, в течение 16 недель. Результаты сравнивались с контрольной группой, в которой участники ежедневно выполняли несложные физические упражнения в умеренном темпе в течение получаса.
Научная работа ещё не закончена, но первые результаты уже многообещающие. У 7 участников из 25, принявших участие в программе выполнения упражнений высокой интенсивности, больше нет метаболического синдрома. Участники отметили значительное снижение веса и снижение уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления, а также повышение уровня физической подготовки.
По мнению учёных, одновременное снижение этих факторов значительно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и инсульта.
Физические упражнения являются проверенным способом решения многих проблем со здоровьем. Тем не менее, новые результаты показывают, что недлительные тренировки высокой интенсивности могут дать те же самые, если не лучше, результаты в два раза быстрее.
Сейчас учёные работают над подтверждением этих интересных результатов путём проведения международного исследования с участием не менее 750 добровольцев.
В исследование приглашаются лица 30 лет и старше, с избыточным весом и одним из следующих факторов риска: высоким содержанием глюкозы или диабетом, высоким уровнем холестерина или высоким артериальным давлением.
Подробнее в научной статье:
Weston K. S., Wisløff U., Coombes J. S. High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease: a systematic review and meta-analysis //British journal of sports medicine. – 2014. – Т. 48. – №. 16. – С. 1227-1234.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.