Почему меня мучают ночные кошмары

Вы просыпаетесь посреди ночи и видите страшную фигуру. Вы пытаетесь двигаться, но ваше тело не слушает вас. Пытаетесь кричать — ничего не выходит. Монстр приближается. Это может показаться сценой ужасов, но это реальность — вы испытываете сонный паралич.

Сонный паралич — причины

Сонный паралич подобен бодрствующему кошмару, и основные причины возникновения этого состояния остаются неясными. Это страшное и таинственное расстройство сна, или парасомнию, испытывают люди с самого начала человечества. Возможно, это породило многочисленные истории о призраках.

Впервые это состояние было задокументировано в медицинском трактате в 17 веке голландским врачом Ибрэном Ван Диембруком (Isbrand Van Diembroeck), который описал случай женщины 50 лет с хорошим здоровьем, она жаловалась на таинственные происшествия ночью [1].

«Иногда она рассказывала, что дьявол удерживает ее, иногда жаловалась, что большая собака лежала на ее груди, и она не могла ни кричать, ни двигаться».

То, что испытала женщина, было состояние, которое получило название «паралич сна», или «сонный паралич». Исследователи определяют его как «обычную, доброкачественную парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием» [2].

Причина, по которой паралич сна настолько страшен, заключается не только в том, что вы не можете двигаться или кричать, а потому, что это состояние сопровождается ужасными галлюцинациями.

Разновидности сонного паралича

Паралич сна подразделяется на три различные категории [3]:

1. Ощущаемое присутствие злоумышленников, которые угрожают человеку;
2. Инкубальные галлюцинации, когда человек может чувствовать что кто-то давит на грудь или живот или пытается его задушить;
3. Вестибулярно-моторные галлюцинации, когда человек думает, что он плывет, летает или двигается, что вызывает переживания, в которых человек думает, что его дух покинул тело и наблюдает за событиями сверху.

Среди типов сновидений, первый тип — ощущаемое присутствие, является одним из наиболее часто встречающихся у людей с параличом сна [4].

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Journal of Sleep Research [5], паралич сна обычно происходит вскоре после засыпания (гипнагогические галлюцинации), во время сна (гипнотические галлюцинации) или перед пробуждением (гипнопикомные галлюцинации).

Авторы исследования отмечают, что наиболее распространенные случаи паралича сна являются гипномами и наблюдаются через 1-3 часа после засыпания.

Самой распространенной галлюцинацией, связанной с параличом сна, является «ощущаемое присутствие» зловещей фигуры.

Свидетельства о таких галлюцинациях могут быть по-настоящему тревожными.

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно доказывали, что галлюцинации, связанные с параличом сна, связаны с магическими событиями и похищением инопланетян.

Обычно люди с параличом сна испытывают ужасные галлюцинации, но бывают состояния, которые вызывают блаженство, что заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, проведенное Джеймсом Аллан Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, считает, что люди, которые описывают переживания положительных чувств и ощущений во время паралича сна, — это те, кто склонен к вестибулярно-двигательным галлюцинациям [6].

«Было обнаружено, что эти галлюцинации включают в себя чувства плавающих и внетелесных переживаний, которые связаны с чувством блаженства, а не страха», — говорит Джеймс Аллан Чейн.

Про сонный паралич

Итак, что происходит в организме во время эпизода сонного паралича? По существу, во время фазы сна — известной как фаза быстрого движения глаз, наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого не вполне понятны, хотя исследователи добились прогресса в выявлении механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича призвано помешать нам причинить себе вред. Парадокс состоит в том, что во время паралича наш мозг или часть мозга становятся бодрыми и сознательными, а остальная часть тела по-прежнему обездвижена.

Во время паралича сна многие люди испытывают видения и ощущения, как если бы это было реально — отсюда и галлюцинации.

Сонный паралич встречается чаще, чем мы думаем. Недавний обзор данных свидетельствует, что 7,6% населения испытали по крайней мере один эпизод на протяжении всей своей жизни [7].

Тем не менее, цифры могут быть еще выше.

Что вызывает паралич сна и его основные риски остаются в значительной степени неизвестны.

Паралич сна — распространенный симптом неврологического расстройства «нарколепсия», которая характеризуется неконтролируемой сонливостью во время бодрствования.

Но многие люди испытывают паралич сна, независимо от неврологических состояний. Зачастую сонный паралич начинается в подростковом возрасте, и около 28,3% студентов испытывают его [7 ].

Более того, люди с плохой гигиеной сна — например, те, кто спит слишком много или слишком мало, также могут испытывать паралич сна.

Исследователи отмечают: «Чрезмерно короткая (менее 6 часов) или длинная (более 9 часов) продолжительность сна и дремота, особенно более 2 часов, связаны с увеличением вероятности паралича сна».

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных с параличом сна, многие задаются вопросом, являются ли люди, испытывающие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство, более восприимчивы к этому состоянию. Однако результаты исследований неоднозначны. Некоторые утверждают, что люди, которые испытали насилие в раннем возрасте — независимо от того, помнят они или нет, могут быть подвержены параличу сна. Но связи с другими неврологическими и психическими расстройствами не определены.

Предыдущие исследования пытались связать биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство с параличом сна [8]. Тем не менее, анализ имеющихся данных не выявил связи между параличом сна и основной психопатологией.

Литература

1. Kompanje E. J. O. ‘The devil lay upon her and held her down’Hypnagogic hallucinations and sleep paralysis described by the Dutch physician Isbrand van Diemerbroeck (1609–1674) in 1664 //Journal of Sleep Research. – 2008. – Т. 17. – №. 4. – С. 464-467.
2. Solomonova E. et al. Sensed presence as a correlate of sleep paralysis distress, social anxiety and waking state social imagery //Consciousness and cognition. – 2008. – Т. 17. – №. 1. – С. 49-63.
3. Denis D., French C. C., Gregory A. M. A systematic review of variables associated with sleep paralysis //Sleep medicine reviews. – 2018. – Т. 38. – С. 141-157.
4. Cheyne J. A., Rueffer S. D., Newby-Clark I. R. Hypnagogic and hypnopompic hallucinations during sleep paralysis: neurological and cultural construction of the night-mare //Consciousness and cognition. – 1999. – Т. 8. – №. 3. – С. 319-337.
5. Girard T. A., Cheyne J. A. Timing of spontaneous sleep‐paralysis episodes //Journal of sleep research. – 2006. – Т. 15. – №. 2. – С. 222-229.
6. Cheyne J. A. Sleep paralysis and the structure of waking-nightmare hallucinations //Dreaming. – 2003. – Т. 13. – №. 3. – С. 163.
7. Sharpless B. A., Barber J. P. Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review //Sleep medicine reviews. – 2011. – Т. 15. – №. 5. – С. 311-315.
8. Solomonova E. et al. Sensed presence as a correlate of sleep paralysis distress, social anxiety and waking state social imagery //Consciousness and cognition. – 2008. – Т. 17. – №. 1. – С. 49-63.