Полезны ли упражнения для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут улучшить зрение или вылечить заболевания глаз. Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения могут помочь при напряжении глаз, определенных состояниях глаз и улучшить общее самочувствие. Упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые долго сидят перед компьютером.

При каких состояниях приносят пользу упражнения для глаз?

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих заболеваниях:

• нистагм 
• косоглазие 
• амблиопия
• близорукость
• дефекты поля зрения
• дислексия
• состояние глазной моторики
• аккомодационная дисфункция
• астенопия
• недостаточность конвергенции
• дефицит поля зрения после травмы головного мозга
• укачивание
• трудности в обучении

Важно отметить, что людям с такими заболеваниями глаз, как ретинопатия, катаракта или глаукома, вряд ли помогут упражнения для глаз. 

 

Упражнения для глаз

1. Правило 20-20-20

Напряжение глаз может стать проблемой для людей, которые работают за компьютером весь день. Правило 20-20-20 помогает снять напряжение глаз. Упражнение простое: человек должен смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы на компьютере.

2. Изменение фокуса

Упражнение на изменение фокуса также может помочь при напряжении глаз. Выполнять это упражнение надо сидя.

Держите один палец в нескольких дюймах от одного глаза.

Сфокусируйте взгляд на пальце.

Медленно отведите палец от лица.

Посмотрите на объект, находящийся вдали, а затем снова на палец.

Поднесите палец ближе к глазу.

Снова посмотрите на объект, находящийся вдали.

Повторить три раза.

3. Движение глазам

Это упражнение также помогает при напряжении глаз.

Закрыть глаза.

Медленно поднимите глаза вверх, затем вниз.

Повторить три раза.

Медленно переместите глаза влево, затем вправо.

Повторить три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение может уменьшить напряжение глаз.

Посмотрите на пол 

Проследите за воображаемой цифрой 8 в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Упражнение с карандашом 

Упражнение может помочь людям с недостаточностью конвергенции. 

Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, между глаз.

Смотрите на карандаш, медленно перемещая его к носу.

Двигайте карандаш к носу до тех пор, пока карандаш не перестанет быть единственным изображением.

Поместите карандаш в ближайшую точку, где он является одним изображением.

Повторите упражнение 20 раз.

6. Струна Брока 

Упражнение струна Брока помогает улучшить координацию глаз.

Для выполнения этого упражнения понадобится длинная нитка и несколько цветных бусин. Выполнять это упражнение можно сидя или стоя.

Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, или другой человек может держать ее.

Держите другой конец веревки чуть ниже носа.

Поместите одну бусину на нитку.

Смотрите прямо на бусину с открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы X.

Если человек видит две бусины и две нитки, глаза не сходятся на бусинке.

Могут ли упражнения для глаз улучшить зрение?

В настоящее время существует мало доказательств того, что упражнения для глаз действительно помогают улучшить зрение. Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь с проблемами конвергенции. Другое исследование выявило, что упражнения для глаз улучшают дефицит зрительного поля и стереоскопические навыки после травмы головного мозга.

За исключением нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения зрительных или интеллектуальных состояний.

Зрительная терапия 

Врач может назначить зрительную терапию, которая улучшит визуальные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность. Терапия обычно включает в себя целый ряд различных методов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы. Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз.

Когда обратиться к врачу

Некоторые симптомы могут указывать на серьезные заболевания глаз. Человек должен обратиться к врачу, если испытывает следующие симптомы:

• покрасневшие глаза
• потеря зрения
• затуманенное зрение
• боль в глазу
• двоение
• отек век
• чувствительность к свету
• головные боли, связанные с глазными симптомами

Заключение

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение. Тем не менее, упражнения для глаз и зрительная терапия могут помочь при напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Научная статья по теме: Новый анализ крови поможет выявить внутриглазную меланому.