Природные слабительные средства при запорах

Запор – это медицинский термин того, что у человека отсутствует регулярный акт дефекации. Симптомами запора могут быть вздутие и боли в животе. Запоры не всегда имеют четкую причину. Он зачастую происходит потому, что человек не употребляет достаточно клетчатки, мало употребляет жидкости. Стресс или изменение привычек также может вызвать запор, он также может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов.

Слабительные средства – это препараты, которые стимулируют перистальтику кишечника. Но существуют природные слабительные средства от запоров, которые можно использовать как альтернативу.

Упражнения от запора в домашних условиях

Упражнения могут стимулировать мышцы толстого кишечника. Эта часть кишечника избавляет организм от отходов в виде кала. Оживленная прогулка, пробежка или другие формы упражнений могут стимулировать движение кишечника.

Расслабление

Некоторые люди не могут сходить в туалет, так как они напряжены. Им может помочь расслабление. Напряжение или принуждение к дефекации вредно для здоровья.

Природные слабительные средства при запорах

Диета, которая содержит достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы.

Источники волокна

• фрукты и овощи;
• овес;
• бобовые;
• цельнозерновая паста, хлеб и хлопья;
• неочищенный рис.

Организму нужно время, чтобы переваривать пищу, поэтому должно пройти некоторое время, прежде чем произойдет дефекация. Регулярные приемы пищи помогают регулярному движению кишечника.

Чернослив

Этот сухофрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка способствует продвижению пищи по пищеварительной системе. Употребление нескольких черносливов может способствовать дефекации.

Сенна

Сенна – это растение, у которого листья и плоды используются как натуральное слабительное. Трава начинает действовать через 8 часов. Человек может выбрать время, чтобы принять сенну, если он выпьет траву на ночь, то утром он может сходить в туалет без проблем.

Киви

Плоды киви содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Плод является полезным естественным слабительным.

Кофе

Некоторые исследования показывают, что кофе может помочь людям с запором. Не понятно, почему он оказывает такое действие, но чашка кофе может помочь человеку сходить в туалет.

Льняное масло

Льняное масло хорошо работает при лечении запоров. 4 миллилитра льняного масла в день поможет людям с запорами.

Если запор не лечить, то он может привести к осложнениям. Существует целый ряд различных слабительных препаратов. Но следует соблюдать осторожность, так как они могут быть вредны для здоровья, если их не принимать должным образом. Они также уменьшают способность кишечника естественно продвигать кал.

Литература

1. Drummond L., Gearry R. B. Kiwifruit modulation of gastrointestinal motility //Advances in food and nutrition research. – Academic Press, 2013. – Т. 68. – С. 219-232.
2. Dulskas A. et al. Effect of coffee on the length of postoperative ileus after elective laparoscopic left-sided colectomy: a randomized, prospective single-center study //Diseases of the Colon & Rectum. – 2015. – Т. 58. – №. 11. – С. 1064-1069.
3. Murakami K., Okubo H., Sasaki S. Dietary intake in relation to self-reported constipation among Japanese women aged 18–20 years //European journal of clinical nutrition. – 2006. – Т. 60. – №. 5. – С. 650.
4. Ramos C. I. et al. The short-term effects of olive oil and flaxseed oil for the treatment of constipation in hemodialysis patients //Journal of Renal Nutrition. – 2015. – Т. 25. – №. 1. – С. 50-56.