Регрессия сна в 4 месяца

Регрессия сна в 4 месяца — период, во время которого у ребенка меняется режим сна. Это первое изменение сна, которое дети испытывают по мере взросления. 

Существует мало научных исследований регрессии сна, и никакие формальные исследования не проверяли эту теорию. Это означает, что ученые не знают, сколько детей испытывают ее, как долго она обычно длится или какие ее признаки наиболее распространены.

Признаки регрессии сна у детей в 4 месяца

Некоторые потенциальные признаки могут включать:

1. Изменение режима сна: ребенок может регрессировать к более раннему режиму сна.
2. Трудное засыпание: у ребенка отмечаются проблемы с засыпанием, и может даже показаться, что он сопротивляется сну.
3. Уменьшение количества сна: Некоторые дети могут спать реже или отказаться от одного из дневных снов.
4. Частые ночные пробуждения: ребенок начинает просыпаться чаще ночью, и ему трудно снова заснуть.
5. Плохой сон: дети могут быть активными во время сна, переворачиваться или метаться во сне.

Как управлять этим состоянием?

Нет способа управлять регрессией сна. Но родители должны выбирать для себя стратегии, которые соответствуют их ценностям и образу жизни:

• Избегайте телевизора: исследование 2010 года показало, что дети, которые смотрели телевизор в раннем возрасте, склонны к проблемам со сном.
• Не вводите твердые продукты слишком рано: это миф, что хлопья в бутылочке помогут ребенку спать всю ночь. Напротив, это увеличивает риск удушья. Исследователи связали раннее введение твердых продуктов с большими трудностями со сном.
• Создайте последовательный режим сна: это поможет ребенку подготовиться ко сну и уменьшит стресс перед сном.
• Укладывайте ребенка спать в прохладной, темной и тихой комнате.
• Используйте пеленание: оно может помочь ребенку заснуть. Очень важно правильно пеленать малыша.
• Используйте соску перед сном. Сосание пустышки может успокоить ребенка.

Как долго длится регрессия сна?

Некоторые специалисты считают, что регрессия сна в 4 месяца отличается от более поздних регрессий сна. В то время как эти регрессии сна обычно длятся несколько недель, 4-месячная регрессия может означать постоянное изменение структуры сна ребенка.

Младенцы могут начать спать менее глубоко в 4 месяца, что затрудняет им засыпание. Примерно в 4 месяца ребенок переключается с режима сна новорожденного на режим сна старшего ребенка. Младенцы могут нуждаться в меньшем количестве сна — от 12 до 15 часов в день, по сравнению с 14-17 часами. Кроме того, многие дети сталкиваются с другими изменениями в этом возрасте. Некоторые дети начинают переворачиваться, это означает, что они больше не могут спать в пеленках. Это может затруднять сон, особенно если ребенок просыпается, переворачиваясь во сне. Кроме того, возможно, младенцы больше не нуждаются в ночном кормлении, что может привести к нарушению сна для ребенка.

Чтобы приспособиться к этим изменениям, может потребоваться время. Родителям, возможно, придется изменить свой распорядок дня и приспосабливаться к изменению графика сна и привычек ребенка.

Советы

Проблемы с детским сном могут привести к утомлению родителей, особенно когда дети часто просыпаются ночью. Со временем это может увеличить риск депрессии и привести к нарушению внимания в течение дня.

Могут помочь следующие советы:

• Попросите помощи у близких, чтобы справиться с дневными задачами, чтобы усталость меньше влияла на повседневную жизнь.
• Практикуйте методы управления тревогой и депрессией, такие как медитация и глубокое дыхание. Если родитель чувствует разочарование и злость, сделайте перерыв и попросите близких вам помочь.
• Поговорите с психотерапевтом о симптомах депрессии или тревоги.

Когда нужно обратиться к врачу

Регрессия сна не является заболеванием, но педиатр может помочь или направить родителей к специалисту по сну.

Поговорите с врачом, если:

• мать испытывает депрессию и беспокойство
• ребенок спит так мало, что мать не способна оставаться работоспособной в течение дня
• ребенок спит менее 10 часов или более 18 часов сна в течение 24 часов
• регрессия сна не проходит после нескольких недель

Необходимо помнить, что хотя этот переход может быть трудным, он не является постоянным.

Научная статья по теме: Бессонница в младенчестве — нет поводов для беспокойства.