Соцсети утверждает, что «скребки для языка» могут убрать неприятный запах изо рта — вот что на самом деле говорят исследования

Большинство из нас знают, насколько важно пользоваться щеткой и ниткой, если мы хотим иметь здоровую улыбку. Но некоторые люди в социальных сетях заявляют, что этого недостаточно и что если вы действительно хотите хорошего здоровья полости рта, вам нужно использовать «скребок для языка».

Чистка языка уже давно стало частью повседневной гигиены во многих частях мира. Чистка включает в себя проведение по языку твердым скребком для удаления скоплений бактерий и мусора. Скребки для языка бывают разных форм и размеров — некоторые люди используют зубную щетку. Они удаляют белый налёт (содержащий бактерии), который скапливается на тыльной стороне языка у некоторых людей.

Видео в социальных сетях, где люди выступают за использование скребков для языка, собрали миллионы просмотров. Многие сторонники утверждают, что эта практика устраняет неприятный запах изо рта. Но хотя есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения, эта практика также может быть сопряжена с риском.

У каждого во рту живут сообщества бактерий, грибков и даже вирусов. Это известно как микробиом полости рта. Эти микроорганизмы могут скапливаться на поверхности вашего языка и зубов и накапливаться слоями (так называемая биопленка). Зубной налет является одним из примеров биопленки.

Плохое здоровье полости рта может привести к накоплению биопленок, содержащих определенные виды бактерий, которые вызывают кариес, заболевания десен и неприятный запах изо рта. Например, накопление бактерий Streptococcus mutans связано с кариесом, а скопление летучих серных соединений (ЛСС) на языке и деснах может вызвать неприятный запах изо рта. Диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки также могут способствовать образованию ЛСС.

В большинстве случаев достаточно чистить зубы два раза в день (каждый раз по две минуты) и использовать нить или межзубные щетки для чистки промежутков между зубами, чтобы удалить накопление этих биопленок. Эти методы также очень эффективны для предотвращения кариеса и заболеваний десен.

Но существует меньше доказательств того, что эти методы также эффективны для предотвращения образования биопленок на языке и неприятного запаха изо рта.

Скребок для языка

Несколько обзоров показали, что скребки для языка могут уменьшить высвобождение ЛСС вырабатываемых видами бактерий, обнаруженными в биопленке языка. Также доказано, что скребки для языка превосходят зубную щетку в уменьшении неприятного запаха изо рта.

Итак, судя по ограниченным данным, действительно кажется, что регулярное использование скребка для языка может помочь удалить биопленки и уменьшить неприятный запах изо рта. Тем не менее, эти обзоры показали, что польза от соскабливания языка была кратковременной и для достижения эффекта необходимо использовать специальную технику.

Достаточно соскрести язык один или два раза в день в течение 15–30 секунд. Вам также необходимо убедиться, что вы достаточно глубоко проникли в ткани язык (где живут бактерии, продуцирующие ЛСС), очистите его и продолжайте обычную чистку зубов, чтобы было эффективнее.

Есть и предостережения относительно соскабливания языка. Неприятный запах изо рта вызван не только ЛСС. Это также может быть вызвано кариесом, тонзиллитом и даже заболеваниями желудка (например, кислотным рефлюксом). В этих случаях соскабливание языка мало поможет устранить неприятный запах изо рта.

И, несмотря на их негативную информацию в прессе, для здоровья нам действительно нужны определенные бактерии. Например, нитратредуцирующие виды бактерий, живущие на языке, преобразуют нитраты из продуктов, которые мы употребляем в пищу (например, из зеленых листовых овощей), в нитрит. Этот механизм важен, поскольку мы проглатываем образующийся нитрит. Затем нитрит преобразуется в кишечнике в оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление.

Одно исследование показало, что чистка языка может фактически увеличить количество нитратредуцирующих бактерий на языке. Однако это исследование было проведено только с использованием выборки из 27 человек, большинство из которых были студентами-стоматологами. Будет важно провести дальнейшие исследования с участием большего числа участников, чтобы лучше определить как потенциальную пользу, так и вред чистки языка.

Стоит ли использовать скребок для языка?

Квалифицированному стоматологу будет сложно решительно пропагандировать использование скребков для языка из-за ограниченности доказательств, подтверждающих их использование. Также вероятно, что преимущества и недостатки использования скребка для языка будут разными для каждого человека. Прежде чем стоматолог сможет дать совет, вероятно, потребуется пройти обследование, чтобы убедиться, что белый налет на языке не вызван другим, более серьезным заболеванием, таким как молочница или рак полости рта.

Биопленка на языке появляется не у всех. Лишь 10% людей имеют толстый налет на языке. Для этих людей удаление толстого налета может помочь справиться с неприятным запахом изо рта.

У других толстая биопленка на языке может возникнуть только в определенное время — например, в периоды болезни, стресса, при гормональных изменениях или при изменении диеты. Поэтому для них скребок для языка может быть полезен лишь изредка.

Если белого налета вообще нет, нет смысла использовать скребок для языка. Хорошей гигиены полости рта, вероятно, будет достаточно, чтобы устранить неприятный запах изо рта, а агрессивное соскабливание языка может привести к кровотечению. Мы также еще не до конца знаем, как скребок для языка повлияет на полезные бактерии на вашем языке.

Видеоролики в социальных сетях не должны влиять на ваши решения (особенно, если эти видеоролики не были проверены фактами). Но в этом случае соцсети, возможно, выдвигают на первый план область, в которой нам необходимо провести больше исследований, чтобы лучше помочь здоровью полости рта людей. Предоставление убедительных доказательств того, что скребки для языка действительно работают (или не работают), посредством качественных клинических исследований, поможет изменить рекомендаций в будущем.

Но пока мы не узнаем больше, продолжайте чистить зубы два раза в день в течение двух минут фторсодержащей зубной пастой и очищать промежутки между зубами нитью. Скребки для язык или чистка языка зубной щеткой необходимо, осторожно.