Не всем по душе бег трусцой — и это нормально
Слушайте, а ведь и правда: заставить себя пойти в зал — это иногда как собрать чемодан в последний день перед отпуском. Вроде надо, но… ой, как не хочется. И, как оказалось, не только у вас так. Меньше четверти людей вообще выполняют нормы активности, которые советует Всемирная организация здравоохранения (World Health Organization). Причём это не лень. Просто, возможно, вы выбираете не свой вид спорта.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона (University College London, UCL) решили проверить, может ли личность человека повлиять на то, как он относится к тренировкам. Спойлер: ещё как может. И результаты этого необычного исследования опубликовали в журнале «Frontiers in Psychology» — если хотите углубиться в детали.
Методы исследования: тесты, опросники и немного пота
В исследовании приняли участие добровольцы, которым сначала измерили физподготовку в лаборатории. Затем участников разделили на две группы: первая — тренировалась дома восемь недель (велосипед + силовые), вторая — жила как обычно. Важная ремарка: обе группы регулярно проходили опросы о том, насколько им нравились занятия.
Изучались пять ключевых черт личности: экстраверсия, добросовестность, открытость новому, нейротизм (склонность к тревожности) и доброжелательность. То есть — базовая «большая пятёрка», знакомая всем, кто хоть раз заглядывал в психологические тесты.
Результаты: кому нужен адреналин, а кому — одиночество и плед
Фламиния Ронка (Flaminia Ronca), научный сотрудник из Института спорта, физической активности и здоровья при UCL (Institute of Sport, Exercise and Health), подытожила: «Наш характер напрямую влияет на то, какие тренировки нам заходят и какие мы вообще в состоянии выдерживать регулярно».
Экстравертам (представьте заводных друзей, которые могут весь вечер танцевать без остановки) — отлично заходят тренировки в компании. Командные виды спорта, высокая интенсивность, куча народу — вот где они расцветают.
А вот тревожные и чувствительные люди (высокий нейротизм) — наоборот. Им по душе одиночные занятия: чтобы никто не мешал, чтобы можно было сбавить темп, сделать паузу. Интересно, что несмотря на это, они спокойно выдерживают и высокий темп — но важно, чтобы были короткие перерывы.
Люди, склонные к дисциплине (высокая добросовестность), тренируются, даже если это скучно. А любопытные и открытые к новому — скорее будут пробовать, чем планировать.
Бонус-трек: как физкультура бьёт по стрессу
Самое интересное началось после восьминедельного эксперимента. Уровень стресса у участников с высоким нейротизмом заметно снизился. То есть именно те, кто чаще всего «переживает за всё», получили от тренировок максимальный психологический эффект.
Пол Бёрджесс (Paul Burgess), старший научный сотрудник из Института когнитивной нейронауки при UCL (Institute of Cognitive Neuroscience), подметил, что персональный подход к физической активности — это не просто каприз, а необходимость. Потому что если программа «подходит» человеку, он будет заниматься. А если нет — даже лучшие планы останутся в блокноте.
Заключение: спорт по любви, а не из-под палки
Так что, если вы никак не можете влюбиться в пробежки или силовые — может, дело не в вас, а в том, что вы просто ещё не нашли «свой» вид движения? Как сказала Фламиния Ронка (Flaminia Ronca): «Не понравилась тренировка — ничего страшного. Попробуйте что-то другое».
А Пол Бёрджесс (Paul Burgess) добавил почти философски: «Мы ведь не уговариваем собак пойти погулять. Почему же сами так упрямо игнорируем сигналы собственного тела?».
Тело не врёт. Просто мы — иногда — не очень хорошо его слушаем. А зря.
✳️ Коротко для ленивых:
Ваш характер — это навигатор к идеальной тренировке. Экстраверты — в спортзал с друзьями. Интроверты — в йогу или пешие прогулки. И если вы склонны к стрессу — движение, как ни парадоксально, может стать вашим лучшим лекарством.
Литература:
Personality traits can predict which exercise intensities we enjoy most, and the magnitude of stress reduction experienced following a training programme, Frontiers in Psychology (2025). DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1587472
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики ООО «ВеронаМед» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей.
E-mail для связи – xuslan@yandex.ru;
