«Ускорение темпов ходьбы может продлить жизнь», – говорится в исследовании Сиднейского университета (University of Sydney).
Введение
Ученые обнаружили, что ходьба в среднем темпе связана с 20-процентным снижением риска смертности, по сравнению с ходьбой медленными темпами. Пешие прогулки в быстром темпе связаны с уменьшением риска смертности на 24 процента.
Материалы и методы исследования
В научной работе использовались данные об уровне смертности получены по итогам обследований населения Англии и Шотландии в период с 1994 по 2008 гг. Участники самостоятельно сообщали о темпе ходьбы, а исследовательская группа корректировала такие факторы, как общее количество и интенсивность физической активности, возраст, пол и индекс массы тела.
Результаты научной работы
Было обнаружено, что защитные функции ходьбы более выражены в старших возрастных группах. Ходьба в среднем темпе среди людей старше 60 лет позволила снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%. А ходьба в быстром темпе — на 53%.
«Быстрый темп ходьбы это от пяти до семи километров в час. Нужно ходить таким образом, чтобы слегка запыхаться или вспотеть», – объяснил Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из Университета Сиднея и Школы общественного здравоохранения (University of Sydney’s Charles Perkins Centre and School of Public Health).
«Индекс массы тела не влияет на результаты. Ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал Стаматакис.
«Разделение влияния одного конкретного аспекта физической активности и понимания его потенциально причинно-следственной связи с риском преждевременной смерти является сложным. В ситуациях, когда человек перестает совершать пешие прогулки из-за повышенного давления, ускоренная ходьба поможет», – сказал Стаматакис.
Выводы
В свете полученных результатов исследовательская группа призывает всех к ходьбе.
Авторы другого исследования заявляют, что ходьба может предотвратить рак.
Литература
Emmanuel Stamatakis, et al. Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts // British Journal of Sports Medicine, 2018
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
