Новые данные из журнала Journal of the American Heart Association показывают: чем больше времени дети и подростки проводят за экранами, тем выше у них риск ранних проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой.
Речь идёт не только о гипертонии или повышенном холестерине в будущем. Связь между экранным временем и метаболическим здоровьем фиксируется уже в школьном возрасте — и усиливается в подростковом.
Что показало исследование
Учёные из Копенгагенского университета проанализировали данные более тысячи участников двух крупных когортных исследований в Дании. Они учитывали часы, которые дети и подростки проводили за телевизором, смартфонами, планшетами, играми или компьютером в свободное время.
- У 10-летних каждые дополнительные 60 минут перед экраном повышали риск по совокупным метаболическим показателям на 0,08 стандартных отклонения.
- У 18-летних эффект был ещё сильнее — 0,13 стандартных отклонения.
Это означает, что ребёнок, который ежедневно «пересиживает» за экраном 3 часа сверх нормы, имеет примерно на четверть–половину выше метаболический риск, чем его сверстники.
Сон как фактор риска
Интересно, что сон усиливал или смягчал эффект экранного времени.
- Недостаток сна объяснял около 12% связи между гаджетами и метаболическими проблемами.
- Позднее засыпание и короткая продолжительность сна делали влияние экранов на сердце заметно сильнее.
«Недостаток сна может быть ключевым звеном, связывающим экранные привычки с ранними изменениями обмена веществ», — пояснил автор исследования Дэвид Хорнер (David Horner), исследователь в COPSAC, Университет Копенгагена.
«Отпечаток экрана» в крови
Учёные пошли ещё дальше и применили метаболомный анализ крови. Они нашли характерный набор изменений — своего рода «отпечаток экрана», который отражает биологическое влияние экранных привычек.
Более того, у подростков эти метаболические изменения уже коррелировали с предсказанным риском сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.
Как это можно использовать на практике
Эксперты Американской кардиологической ассоциации (AHA) считают, что разговор о здоровых привычках использования экранов должен войти в рутину педиатрических визитов — наравне с вопросами о питании и физической активности.
«Если трудно сократить экранное время, начните хотя бы переносить его на более ранние часы и уделяйте внимание продолжительности сна», — советует Аманда Перэк (Amanda Marma Perak, Northwestern University, Chicago).
Важную роль играет и пример родителей. Детям нужно видеть, что взрослые умеют откладывать гаджеты во время еды или общения, а также справляться со скукой без экранов.
Ограничения исследования
Работа была обсервационной: родители сообщали о количестве экранного времени, что могло искажать реальную картину. Учёные также подчеркивают, что ассоциации не означают прямую причинно-следственную связь.
Но полученные данные дают веский повод внимательнее отнестись к детским привычкам. Ведь речь идёт о возможном «старте» сердечно-сосудистых проблем ещё до совершеннолетия.
👉 Вывод прост: гаджеты сами по себе не враги, но их избыток вредит — особенно вкупе с недосыпом. А привычки, заложенные в детстве, способны сопровождать сердце и обмен веществ всю жизнь.
Литература:
Screen Time Is Associated With Cardiometabolic and Cardiovascular Disease Risk in Childhood and Adolescence, Journal of the American Heart Association (2025). DOI: 10.1161/JAHA.125.041486
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики ООО «ВеронаМед» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей.
E-mail для связи – xuslan@yandex.ru;
