В новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Applied Physiology, ученые из Лаврентийского университета (Laurentian University) обнаружили, что энергичные физические упражнения в холодную погоду могут сжигать больше жира, чем тренировки в помещении.
Физические упражнения и сжигание жира
Регулярная физическая активность ускоряет метаболизм и помогает регулировать содержание липидов в крови, а высокоинтенсивные тренировки лучше сжигают жир, чем упражнения умеренной интенсивности. Температура также играет важную роль в обмене веществ во время физических упражнений.
Материалы и методы исследования
В исследовании участвовала группа взрослых людей с умеренной физической формой и избыточным весом, участвовавшая в двух высокоинтенсивных тренировках. В обоих случаях участники прошли 10 одноминутных тренировок на велотренажерах с 90% – ным усилием. За каждым спринтом следовал 90-секундный восстановительный период езды на велосипеде с 30% – ным усилием.
Результаты научной работы
При тренировке на велотренажерах в первом случае температура окружающей среды была около 21 градуса по Цельсию, во втором – 0 градусов. Во время обеих тренировок исследователи измеряли температуру кожи участников, температуру тела, частоту сердечных сокращений и количество кислорода, поступающего в бедренную мышцу.
Результаты исследования показали, что высокоинтенсивные физические упражнения на холоде увеличивают окисление липидов на 358% во время тренировки по сравнению с высокоинтенсивными физическими упражнениями в термонейтральной среде.
Авторы другого исследования утверждают, что избыточный вес до 40 лет повышает риск заболевания раком.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
