Увеличение веса в третьем триместре беременности

Женщины испытывают значительные физические и эмоциональные изменения во время беременности. Увеличение веса в третьем триместре обычно не является причиной для беспокойства. Это связано с тем, что плод набирает наибольший вес в данный промежуток время. Во время третьего триместра беременности у женщины увеличивается вес на 0,2 до 0,5 кг в неделю.

Вес, который женщина набирает во время беременности, зависит от нескольких факторов:

• индекса массы тела до беременности (ИМТ)
• количества беременностей
• уровня физической активности
• пищевых привычек

Когда нужно обратиться к врачу

Если у женщины есть опасения по поводу увеличения веса в третьем триместре, необходимо поговорить с врачом. Беременные женщины должны обратиться за медицинской помощью, если испытывают следующие симптомы:

• постоянная тошнота
• рвота каждый день
• внезапный отек лица и рук после 20-й недели беременности, так как это может свидетельствовать о преэклампсии
• хроническая усталость
• одышка
• сильная жажда или голод
• вагинальные пятна или кровотечения
• судороги в области живота или таза
• выделения из влагалища

Плод обычно набирает наибольший вес в течение третьего триместра. Он вырастет на 6-15 см в течение третьего триместра. В дополнение к весу от растущего плода, вес женщины также увеличивается от:

• плаценты
• амниотической жидкости
• увеличения груди
• увеличения кровоснабжения
• увеличения матки
• жировых запасов для родов и грудного вскармливания

Другие изменения в третьем триместре

Следующие изменения также могут возникнуть в течение третьего триместра беременности:

• одышка
• изжога
• отеки стоп, лодыжек, пальцев и лица
• геморрой
• увеличение груди

Сокращения Брэкстона-Хикса, которые являются “ложными сигналами тревоги”, менее интенсивны, чем родовые схватки, но помогают организму подготовиться к ним.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности может способствовать неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как:

• гестационный диабет
• высокое кровяное давление
• долгосрочное увеличение веса
• преждевременные роды
• высокий риск заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания

Безопасно набрать вес при беременности

Беременные женщины могут безопасно набрать вес, используя следующие советы:

Разнообразить рацион. Сбалансированное питание обеспечит жизненно важными питательными веществами, такими как углеводы, белки и жиры, которые помогают поддерживать здоровье женщины и плода. Женщины должны потреблять полезные продукты и напитки, в том числе:

• фрукты и овощи
• цельное зерно
• нежирные или обезжиренные молочные продукты
• белки, такие как птица, говядина и рыба

Беременные женщины должны съедать 250-350 грамм морепродуктов каждую неделю. Однако некоторые виды рыбы и морепродуктов могут содержать ртуть, что может негативно сказаться на здоровье женщины и развитии плода. Безопасные рыбы и морепродукты:

• треска
• лосось
• консервированный тунец
• сельдь
• устрицы
• креветка
• форель
• сом

Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Большие порции пищи могут привести к проблемам у беременных женщин. Кроме того, к концу беременности растущий плод и увеличенная матка давят на живот, оставляя меньше места для расширения желудка. В этих случаях женщины должны есть небольшими порциями в течение дня. Это может свести к минимуму пищеварительные проблемы, такие как тошнота и изжога.

Подсчитывайте калории. Отслеживание калорий может помочь женщине не переедать. Женщины с нормальным ИМТ до беременности должны потреблять дополнительные 340 калорий в день во втором триместре и дополнительные 450 калорий в день в третьем триместре.

Регулярно заниматься спортом. Регулярные физические упражнения могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы во время беременности и снизить риск осложнений, таких как преэклампсия, преждевременные роды и ожирение. Регулярные физические упражнения во время беременности также предлагают множество других преимуществ, в том числе:

• уменьшение боли в спине
• снижение запора
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• улучшенная послеродовая потеря веса

В целом, женщины должны выполнять 150 минут аэробных упражнений в неделю. Это может включать:

• ходьбу
• езду на велосипеде или на велотренажере
• плавание
• йогу

Медицинские работники должны отслеживать увеличение веса женщины на протяжении всей беременности.

Научная статья по теме: Избыточный вес на ранних сроках беременности увеличивает частоту ДЦП у детей.