Увеличение веса в третьем триместре беременности

Женщины испытывают значительные физические и эмоциональные изменения во время беременности. Увеличение веса в третьем триместре обычно не является причиной для беспокойства. Это связано с тем, что плод набирает наибольший вес в данный промежуток время. Во время третьего триместра беременности у женщины увеличивается вес на 0,2 до 0,5 кг в неделю.

Вес, который женщина набирает во время беременности, зависит от нескольких факторов:

  • индекса массы тела до беременности (ИМТ)
  • количества беременностей
  • уровня физической активности
  • пищевых привычек

Когда нужно обратиться к врачу

Если у женщины есть опасения по поводу увеличения веса в третьем триместре, необходимо поговорить с врачом. Беременные женщины должны обратиться за медицинской помощью, если испытывают следующие симптомы:

  • постоянная тошнота
  • рвота каждый день
  • внезапный отек лица и рук после 20-й недели беременности, так как это может свидетельствовать о преэклампсии
  • хроническая усталость
  • одышка
  • сильная жажда или голод
  • вагинальные пятна или кровотечения
  • судороги в области живота или таза
  • выделения из влагалища

Плод обычно набирает наибольший вес в течение третьего триместра. Он вырастет на 6-15 см в течение третьего триместра. В дополнение к весу от растущего плода, вес женщины также увеличивается от:

  • плаценты
  • амниотической жидкости
  • увеличения груди
  • увеличения кровоснабжения
  • увеличения матки
  • жировых запасов для родов и грудного вскармливания

Другие изменения в третьем триместре

Следующие изменения также могут возникнуть в течение третьего триместра беременности:

  • одышка
  • изжога
  • отеки стоп, лодыжек, пальцев и лица
  • геморрой
  • увеличение груди

Сокращения Брэкстона-Хикса, которые являются «ложными сигналами тревоги», менее интенсивны, чем родовые схватки, но помогают организму подготовиться к ним.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности может способствовать неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как:

  • гестационный диабет
  • высокое кровяное давление
  • долгосрочное увеличение веса
  • преждевременные роды
  • высокий риск заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания

Безопасно набрать вес при беременности

Беременные женщины могут безопасно набрать вес, используя следующие советы:

Разнообразить рацион. Сбалансированное питание обеспечит жизненно важными питательными веществами, такими как углеводы, белки и жиры, которые помогают поддерживать здоровье женщины и плода. Женщины должны потреблять полезные продукты и напитки, в том числе:

  • фрукты и овощи
  • цельное зерно
  • нежирные или обезжиренные молочные продукты
  • белки, такие как птица, говядина и рыба

Беременные женщины должны съедать 250-350 грамм морепродуктов каждую неделю. Однако некоторые виды рыбы и морепродуктов могут содержать ртуть, что может негативно сказаться на здоровье женщины и развитии плода. Безопасные рыбы и морепродукты:

  • треска
  • лосось
  • консервированный тунец
  • сельдь
  • устрицы
  • креветка
  • форель
  • сом

Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Большие порции пищи могут привести к проблемам у беременных женщин. Кроме того, к концу беременности растущий плод и увеличенная матка давят на живот, оставляя меньше места для расширения желудка. В этих случаях женщины должны есть небольшими порциями в течение дня. Это может свести к минимуму пищеварительные проблемы, такие как тошнота и изжога.

Подсчитывайте калории. Отслеживание калорий может помочь женщине не переедать. Женщины с нормальным ИМТ до беременности должны потреблять дополнительные 340 калорий в день во втором триместре и дополнительные 450 калорий в день в третьем триместре.

Регулярно заниматься спортом. Регулярные физические упражнения могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы во время беременности и снизить риск осложнений, таких как преэклампсия, преждевременные роды и ожирение. Регулярные физические упражнения во время беременности также предлагают множество других преимуществ, в том числе:

  • уменьшение боли в спине
  • снижение запора
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
  • улучшенная послеродовая потеря веса

В целом, женщины должны выполнять 150 минут аэробных упражнений в неделю. Это может включать:

  • ходьбу
  • езду на велосипеде или на велотренажере
  • плавание
  • йогу

Медицинские работники должны отслеживать увеличение веса женщины на протяжении всей беременности.

Научная статья по теме: Избыточный вес на ранних сроках беременности увеличивает частоту ДЦП у детей.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Руслан Хусаинов/ автор статьи
Должность - Главный редактор, автор статьей E-mail для связи - [email protected] Врач - ультразвуковой диагностики, детский травматолог-ортопед  г. Санкт-Петербург.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: