Витамин В2 — для чего нужен организму?

Просмотров: 332

Опубликовано 10.07.2018, 08:41 (мск) Хусаинов Руслан Халилович в Новости, Статьи, Фармакология

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (1 баллов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Витамин B2, или рибофлавин, является одним из восьми витаминов группы В, которые необходимы для здоровья человека. Он содержится в зернах, растениях и молочных продуктах.

Витамин B2 является водорастворимым витамином, он переносится при помощи кровотока и выводится из организма с мочой. Большая часть его всасывается в тонком кишечнике.

Люди должны потреблять витамин B2 каждый день, потому что организм может хранить его только небольшие количества.

Функции витамина В2

Витамин B2 помогает расщеплять белки, жиры и углеводы и играет жизненно важную роль в поддержании энергоснабжения организма.

Рибофлавин превращает углеводы в аденозинтрифосфат (АТФ). Человеческий организм получает АТФ из пищи, а АТФ вырабатывает энергию, как этого требует организм. Состав АТФ имеет важное значение для сохранения энергии в мышцах.

Роль витамина В2

Наряду с витамином А витамин В необходим для:

  • Поддержания слизистых оболочек пищеварительной системы;
  • Поддержания здоровья печени;
  • Преобразования триптофана в ниацин, аминокислоту;
  • Всасывания и активации железа, фолиевой кислоты и витаминов B1, B3 и B6;
  • Продукции гормонов надпочечников;
  • Предотвращения развития катаракты;
  • Развития плода.

Применение витамина В2 в медицине

Некоторые исследования показывают, что витамин B2 может предотвратить головную боль при мигрени. Другие исследования показали, что у детей с аутизмом добавки витаминов В2, В6 и магния уменьшают уровни аномальных органических кислот в моче.

Источники B2

Витамин B2 поступает из пищи, такой как:

  1. Рыба, мясо и птица;
  2. Яйца;
  3. Молочные продукты;
  4. Спаржа;
  5. Артишоки;
  6. Авокадо;
  7. Перец;
  8. Смородина;
  9. Злаки;
  10. Ламинария;
  11. Бобы, фасоль и горох;
  12. Грибы;
  13. Орешки;
  14. Петрушка;
  15. Шиповник;
  16. Шалфей;
  17. Сладкая картошка.
  18. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, шпинат, зелень одуванчика и кресс-салат;
  19. Хлеб из цельного зерна, обогащенный хлеб и пшеничные отруби;
  20. Экстракт дрожжей.

Норма витамина В2

Рекомендуемая суточная доза витамина B2 для мужчин составляет 1,3 миллиграмма, а для женщин — 1,1 миллиграмма в день. Во время беременности женщины должны потреблять 1,4 миллиграмма в день, а при грудном вскармливании — 1,6 мг.

Недостаток витамина В2

Существует два типа дефицита рибофлавина:

  • Дефицит первичного рибофлавина происходит, когда в диете человека мало витамина B2;
  • Вторичный дефицит рибофлавина происходит, потому что кишечник не может всасывать витамин, или организм не может его использовать и выводит слишком быстро.

Дефицит рибофлавина известен как арибофлавиноз.

Признаки и симптомы дефицита:

  • Угловой хейлит или трещины в углах рта;
  • Треснувшие губы;
  • Сухая кожа;
  • Воспаление слизистой рта;
  • Воспаление языка;
  • Язвы во рту;
  • Красные губы;
  • Дерматит;
  • Железодефицитная анемия;
  • Чувствительность глаз к яркому свету.
Подписывайтесь на канал "Medical Insider" в Telegram, добавляйте нас в Яндекс.Дзен или Я.Новости, вступайте в группу ВКонтакте, если хотите быть в курсе главных новостей в сфере медицины, и не только.
Хусаинов Руслан Халилович (2541 Статей)
Должность - Координатор проекта. E-mail для связи - [email protected] Врач - ультразвуковой диагностики, детский травматолог-ортопед г. Санкт-Петербург.