Группа ученых из Японии обнаружила, что запись своей реакции на негативный инцидент на листе бумаги, а затем его измельчение или выбрасывание уменьшает чувство гнева.
«Мы ожидали, что наш метод в некоторой степени подавит гнев», — сказал ведущий исследователь Нобуюки Каваи (Nobuyuki Kawai). «Однако мы были поражены тем, что гнев почти полностью исчез».
Это исследование важно, потому что контроль над гневом дома и на рабочем месте может уменьшить негативные последствия в нашей работе и личной жизни. К сожалению, многие методы управления гневом, предложенные специалистами, не имеют эмпирической исследовательской поддержки. Их также может быть трудно вспомнить, когда человек злится.
Результаты этого исследования, опубликованные в научном журнале Scientific Reports, являются кульминацией многолетних исследований связи между письменным словом и уменьшением гнева. Они основаны на работе, показывающей, как взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение человека.
В своем проекте Каваи и его студент Юта Канайя (Yuta Kanaya), оба из Высшей школы информатики Университета Нагои (Graduate School of Informatics, Nagoya University), попросили участников написать краткие мнения о важных социальных проблемах, например о том, следует ли запретить курение в общественных местах. Затем они сказали им, что их сочинение будет оценивать докторант Университета Нагои.
Однако докторанты, проводившие оценку, были “растениями”. Независимо от того, что написали участники, оценщики поставили им низкую оценку по уровню интеллекта, интереса, дружелюбия, логики и рациональности. Чтобы еще больше подчеркнуть эту мысль, докторанты также написали тот же оскорбительный комментарий: «Я не могу поверить, что образованный человек может так думать. Я надеюсь, что этот человек чему-то научится, пока учится в университете».
После раздачи этих негативных комментариев ученые попросили участников написать свои мысли по поводу обратной связи, сосредоточив внимание на том, что вызвало у них эмоции. Наконец, одной группе участников было предложено либо выбросить написанную ими бумагу в мусорное ведро, либо оставить ее в папке на своем столе. Второй группе было приказано уничтожить документ в измельчителе или положить его в пластиковую коробку.
Затем студентов попросили оценить свой гнев после оскорбления и после того, как они выбросили или сохранили бумагу. Как и ожидалось, все участники сообщили о более высоком уровне гнева после получения оскорбительных комментариев. Однако уровень гнева людей, которые выбросили бумагу в мусорный бак или измельчили ее, вернулся к исходному состоянию после выброса бумаги. Между тем, участники, которые держали в руках печатную копию оскорбления, испытали лишь небольшое снижение общего гнева.
Каваи предлагает использовать свои исследования, чтобы помочь бизнесменам, оказавшимся в стрессовых ситуациях. «Эту технику можно применить в данный момент, записав источник гнева, как если бы вы написали записку, а затем выбросили ее, когда почувствовали гнев в деловой ситуации», – пояснил он.
Наряду с практической пользой, это открытие может пролить свет на происхождение японской культурной традиции, известной как «хакидасисара» («хакидаси» означает очищение или выплевывание чего-либо, а «сара» относится к блюду или тарелке). Храм Хиёси в Киёсу, префектура Айти, находится недалеко от Нагои. Хакидашисара — это ежегодный фестиваль, на котором люди разбивают маленькие диски, изображающие вещи, которые их злят. Данные результаты могут объяснить чувство облегчения, которое испытывают участники после ухода с фестиваля.
Литература:
Anger was gone with the paper on which the provocation was written, Scientific Reports (2024).
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
