Зима традиционно ассоциируется с ростом заболеваемости гриппом и простудными заболеваниями. В поисках эффективных методов профилактики многие обращают внимание на витамин С. Однако, по словам Джесси Бракамонте, научного сотрудника клиники Майо, его роль в укреплении иммунитета не столь однозначна, как кажется на первый взгляд.
Витамин С: факты и мифы
Бракамонте подчеркивает, что витамин С играет важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы. Он способствует заживлению ран, защищает коллаген и суставы, а также участвует в восстановлении сухожилий. Однако его способность предотвращать простудные заболевания не получила однозначного подтверждения в научных исследованиях.
Тем не менее, есть данные, указывающие на то, что дополнительный прием витамина С может ускорить процесс выздоровления у некоторых пациентов. В частности, при простуде длительностью около семи дней, дополнительный витамин С может сократить продолжительность болезни примерно на 13 часов.
Как получить достаточное количество витамина С?
По словам Бракамонте, лучшим источником витамина С являются свежие фрукты и овощи. Однако, если вы хотите дополнительно увеличить его уровень в организме, можно рассмотреть возможность приема витаминных добавок.
Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 500 миллиграммов. Важно помнить, что чрезмерное потребление витаминов может быть вредным для здоровья. Поэтому перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Заключение
Витамин С является важным элементом для поддержания здоровья иммунной системы. Однако его эффективность в профилактике простудных заболеваний требует дальнейшего изучения. В любом случае, лучшим способом получения необходимых витаминов остается сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
