🏃‍♂️ Физическая активность снижает риск рака органов пищеварения — данные 32-летнего исследования

Новое исследование учёных из Школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана Гарвардского университета (Harvard T.H. Chan School of Public Health) показало: регулярная физическая активность значительно снижает риск развития рака органов пищеварения (DSC), а также смертность от него.

Работа опубликована в журнале «JAMA Oncology».

Исследователи под руководством Йивэнь Чжан (Yiwen Zhang) проанализировали данные трёх крупнейших когорт США:

• Health Professionals Follow-Up Study,
• Nurses’ Health Study,
• Nurses’ Health Study II.

В совокупности — 231 067 участников и до 32 лет наблюдения.

За это время было зарегистрировано:

• 6 538 новых случаев рака органов пищеварения,
• 3 791 смерть, связанная с этими опухолями.

---

Чем больше активности — тем ниже риск

Учёные обнаружили, что высокая физическая активность (≥45 МЕТ-часов/неделю) снижала:

• общий риск DSC на 17 %,
• смертность от DSC на 28 %.

Снижение риска наблюдалось как при опухолях пищеварительного тракта, так и при раке вспомогательных органов (например, печени и поджелудочной железы).

Анализ дозовой зависимости показал, что минимальный риск достигается на уровне ~50 МЕТ-часов/неделю — примерно 90 минут быстрого шага в день или 45 минут бега.

---

Консистентность важнее рекордов

Интересно, что длительная умеренная активность была полезнее, чем резкие повышения нагрузки.

Люди, которые в течение десятилетий стабильно достигали умеренного уровня активности (медиана 16.9 МЕТ-часов/неделю), имели снижение риска на 17 %.

При этом увеличение нагрузки до медианы 38.5 МЕТ-часов/неделю не давало дополнительной пользы.

Объясняет Кристин Молменти (Christine Molmenti), эпидемиолог из Northwell Health:

«То, что важна именно регулярность, означает: человек может делать немного, но на протяжении длительного времени — и это приносит значимый эффект».

---

Почему активность защищает органы пищеварения?

Учёные отмечают несколько механизмов:

• снижение хронического воспаления;
• улучшение чувствительности к инсулину;
• стабилизация гормонального фона;
• улучшение моторики кишечника;
• влияние на микробиом, связанный с риском рака толстой кишки и ЖКТ.

Большинство этих факторов подтверждены и в предыдущих исследованиях, однако именно эта работа впервые оценила и уровень нагрузки, и её стабильность на протяжении жизни.

Авторы другого материала отмечают, что даже привычные лекарства могут влиять на риск развития опухолей пищеварительного тракта — например, аспирин связан с уменьшением риска нескольких видов рака ЖКТ.

Литература:
Yiwen Zhang et al, Consistent Adherence to Physical Activity Guidelines and Digestive System Cancer Risk and Mortality, JAMA Oncology (2025). DOI: 10.1001/jamaoncol.2025.4185