Боль в бицепсе: причины и лечение

Двуглавая мышца плеча (бицепс) является большой передней мышцей плеча. Мышца участвует в сгибании в локтевом суставе и поворачивает предплечье, позволяя ладоням быть обращенными вверх. Боль в верхней части бицепса, около плеча или в нижней части, около локтя, может быть результатом тендинита. Боль в середине бицепса, скорее всего, вызвана мышечным напряжением или ушибом. Это может произойти во время занятий спортом или других напряженных занятий, таких как поднятие тяжестей.

Причины болей в бицепсах рук

Мышечное напряжение

Мышечное напряжение происходит, когда мышца испытывает слишком сильное давление, и волокна внутри нее разрываются. Например, поднятие слишком тяжелого предмета или выполнение слишком большого количества повторений упражнения может привести к мышечному напряжению. Симптомы мышечного напряжения зависят от тяжести повреждения:

• 1 степень: Легкое напряжение проявляется болезненностью в мышцах, зачастую на следующий день после усиленных нагрузок.
• 2 степень: Умеренное напряжение проявляется значительной болью, умеренным отеком и снижением мышечной силы.
• 3 степень: Сильное напряжение проявляется сильной болью и отеком, а также полной потерей функции мышц.

Методы лечения

Для мышечных напряжений 1 и 2 степени врачи рекомендуют: 

• Отдых: Отдыхать до тех пор, пока боль не утихнет 
• Лед: Использование пакета со льдом несколько раз в день в течение 20 минут за один раз уменьшит отек.
• Компрессия: Плотное обертывание мышцы бинтом также поможет облегчить отек.
• Приподнятое положение: Удержание конечности поднятой, как можно ближе к уровню сердца, ускоряет восстановление.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как ибупрофен и напроксен, помогут справиться с болью. По мере того, как боль стихает, начните постепенно выполнять упражнения.

Для человека с сильным мышечным напряжением существует риск того, что мышца оторвется от сухожилия, при этом единственным лечением является хирургическое вмешательство. После операции человеку обычно нужно носить слинг в течение нескольких недель. Зачастую врачи также рекомендуют лечебную физкультуру (ЛФК). Большинство людей полностью восстанавливаются.

Повреждение мышц

Повреждение мышц – еще одна возможная причина боли бицепса. Это происходит, когда тупая сила сдавливает мелкие кровеносные сосуды внутри мышцы. Кровь выходит из поврежденных сосудов и попадает в мышцу. Спортивные травмы, падения и другие несчастные случаи могут вызвать ушиб бицепса. Ушибленная мышца может быть болезненной на ощупь.

Методы лечения

Лучший подход – следовать методам лечения напряжения мышц. Заживление ушиба может занять от 2 недель до нескольких месяцев.

Синдром отсроченной мышечной болезненности

Синдром отсроченной мышечной болезненности возникает, когда переутомляются мышцы, обычно во время тренировки. Это происходит, когда вы начинаете новую деятельность или увеличиваете интенсивность тренировки. Отсроченная болезненность мышц может воздействовать на любую мышцу тела, включая бицепс. Симптомы включают боль и болезненность в бицепсе. Человеку больно выпрямлять руку или переносить вещи. Боль обычно начинается через 6-8 часов после тренировки и может длиться до 48 часов.

Для лечения можно использовать НПВС, чтобы помочь справиться с симптомами. Массаж и отдых также могут облегчить боль и болезненность.

Сердечный приступ

Иногда боль в левой руке может сигнализировать о сердечном приступе. Это происходит, когда часть сердца не получает кровь, необходимую для нормальной работы. Обычно боль возникает внезапно и может иррадиировать от плеча вниз в область бицепса. Другие симптомы сердечного приступа включают:

• боль или дискомфорт в левой или центральной части груди
• ощущение слабости или головокружения
• холодный пот
• боль или дискомфорт в челюсти, шее или спине
• одышка
• необъяснимая усталость
• тошнота и рвота

Боль или дискомфорт в груди может длиться несколько минут или проходить и возвращаться. Люди описывали это как ощущение давления, сдавливания или полноты в груди. Чем раньше человек получит медицинскую помощь, тем больше вероятность его выздоровления.

Профилактика 

Мышечные травмы зачастую случаются, когда люди внезапно увеличивают продолжительность, интенсивность или частоту занятий.

Врачи советуют:

• Начинайте или добавляйте новые виды деятельности медленно и постепенно наращивайте их интенсивность.
• Всегда разминайтесь перед тренировкой или другими напряженными занятиями.
• Пейте много воды во время занятий.
• Регулярно проводите дни отдыха, чтобы мышцы могли восстановиться.

Здоровый образ жизни – лучший способ предотвратить сердечный приступ. Для этого необходимо:

• сбалансированное питание
• поддержание умеренного веса
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения 

Заключение

Распространенные причины боли в бицепсе включают мышечное напряжение и ушибы. Легкие травмы обычно проходят сами по себе, в то время как более тяжелые могут потребовать медицинского лечения и ЛФК. Иногда боль в левой руке может указывать на сердечный приступ. Человек с сердечным приступом должен получить неотложную медицинскую помощь.

Статья по теме: Как часто надо тренироваться.