Когда использовать тепло, а когда холод при артрите

Прикладывание тепла или холода к пораженным частям тела помогает облегчить неприятные симптомы артрита. Тепло может уменьшить боль и скованность, в то время как холод облегчает отек и боль. Кроме того, можно поэкспериментировать с различными методами лечения теплом и холодом, чтобы найти то, что помогает лучше.

Как тепло и холод помогают при артрите?

Тепло может успокоить воспалительные суставы, особенно если артрит вызывает утреннюю скованность. Тепло увеличивает приток крови, кровеносные сосуды расширяются и доставляется больше кислорода и питательных веществ к суставам и мышцам.

Холод работает противоположным образом, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови к этой области. Холод может уменьшить отек и воспаление, а также успокоить боль в суставах после физической нагрузки. Холод также может помочь справиться с болевыми симптомами, поскольку замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Методы применения тепла при артрите

Различные способы использования тепла включают:

• Теплый душ: Принятие длительного теплого душа может облегчить боль в суставах, увеличить амплитуду движений и уменьшить скованность. Можно использовать температуру душа 33,3-37,7 °C.
• Влажный теплый компресс: смочите чистое полотенце и нагрейте его в микроволновой печи, чтобы температура была комфортной для нанесения на пораженные участки.
• Теплая ванна: Люди могут понежиться в теплой ванне около 20 минут. Можно добавить кристаллы сульфата магния или английскую соль, чтобы повысить уровень магния. Магний является важным минералом для здоровья костей и сердца.
• Грелки: можно наполнить грелку горячей водой и оставить ее на пораженном участке во время отдыха.
• Парафиновый воск: растопить парафин и, убедившись, что он не слишком горячий, окунуть в воск руки, ноги или любой больной сустав. Необходимо подождать, пока воск остынет и затвердеет.
• Теплый бассейн: Люди могут плавать или заниматься спортом в теплом бассейне 2-3 раза в неделю, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений.

Советы по использованию тепла при артрите

Температура должна быть теплой, а не горячей. Советы по использованию различных видов тепла:

• Принимайте горячий душ или ванну утром или перед тренировкой, чтобы уменьшить скованность, разогреть тело, подготовить суставы и снизить вероятность травм.
• Примите теплую ванну в конце дня, чтобы уменьшить боль в суставах после напряженного дня.
• Избегайте использования тепла при любой травме или во время вспышки.
• Если присутствует какое-либо покраснение, припухлость и кровоподтеки, используйте холодную терапию в течение нескольких дней, пока они не спадут.
• Если у людей имеется невропатия или другое заболевание, которое делает их менее чувствительными к изменениям температуры, необходимо проверять свою кожу каждые 5 минут, чтобы убедиться, что она не покрылась волдырями.
• Можно использовать тепло в течение дня. Принятие горячего душа по утрам, мытье рук в умеренно горячей воде или мытье посуды — все это может успокоить боль суставах.

Методы использования холода при артрите

Различные методы лечения холодом включают в себя:

• Пакет с замороженными овощами: Заверните пакет с замороженными овощами или чем-то подобным в тонкую влажную ткань или полотенце и приложите его к пораженному участку. Пакет с кубиками льда также может быть эффективным.
• Замороженное полотенце: возьмите влажное полотенце и поместите в морозильную камеру примерно на 15 минут. Достаньте из морозильной камеры, положите в пластиковый пакет или тонкую ткань и приложите к пораженному участку.
• Многоразовые холодные пакеты своими руками: наполните чистый носок рисом и поместите его в морозильную камеру. При необходимости доставайте из морозильной камеры.
• Холодный компресс со льдом или гелем: купите пакет со льдом или гелем и заморозьте. Выберите форму и размер, подходящие для пораженных участков.
• Массаж льдом: возьмите бумажный стаканчик, наполните его водой и поместите в морозильную камеру. После замораживания снимите верхнюю часть стаканчика, оставив небольшой участок на дне, за который можно держаться. Втирайте открытый лед небольшими кругами в больную область, избегая частей, где кость находится близко к коже, такой как локти или коленная чашечка.
• Мгновенные пакеты со льдом: можно купить одноразовые пакеты со льдом. Это может быть полезно, когда другие опции недоступны.

Советы по использованию холода при лечении артрита

Местный холод не влияет на внутреннюю температуру тела, так как воздействует на ткани и мышцы, расположенные близко к поверхности кожи. Советы по использованию холода при артрите включают:

• Используйте холод в течение 8 минут за один раз.
• Используйте предметы, которые достигли точки замерзания, но заверните любой замороженный или очень холодный предмет в полотенце или ткань, прежде чем прикладывать его к коже.
• Прекратите использовать холод, если кожа начинает неметь или если человек чувствует боль или дискомфорт.
• Избегайте слишком длительной терапии холодом, так как это может повредить ткани или привести к обморожению.
• Избегайте холод при невропатиях или других заболеваниях, которое делает их менее чувствительными к изменениям температуры.
• Используйте холод во время обострений, чтобы уменьшить воспаление и отек.
• Избегайте использования холода на поврежденной коже, вместо этого выберите тепловую терапию.

Чередование тепла и холода

Можно чередовать тепло и холод в течение дня. Повторное использование тепла и холода безопасно до тех пор, пока люди тщательно подходят к своим методам. Оставляйте пару часов между тепловой и холодной терапией при чередовании того и другого.

Прогноз

Люди с артритом могут обнаружить, что терапия теплом и холодом помогает облегчить боль и скованность в суставах. Согласно исследованиям, люди с артритом, которые принимали участие в занятиях физическими упражнениями в теплом бассейне 2-3 раза в неделю, имели увеличенную амплитуду движений и до 40% уменьшение боли. Однако нет достоверных доказательств преимуществ терапии теплом и холодом, чтобы рекомендовать ее безоговорочно.

Заключение

Терапия теплом и холодом может облегчить симптомы артрита. Тепловая терапия увеличивает приток крови и помогает успокоить боль в суставах. Напротив, терапия холодом сужает кровеносные сосуды и может быть полезна для уменьшения скованности и воспаления. По мере необходимости можно чередовать тепло и холод. Необходимо обсудить виды тепловой или холодной терапии с врачом, чтобы выяснить, безопасно ли это использовать и какие методы могут быть лучшими для определенного типа артрита.

Статья по теме: Псориатический артрит и беременность.