Полезный комплекс упражнений для детей

Детский возраст самый хрупкий и самый важный в жизни человека, в это время формируется костная структура, позвоночник. Присутствие спорта в жизни вашего ребенка позволит избежать сколиоза, сутулости и других заболеваний, связанных с деформацией развития позвонков.

Существует очень много комплексов, которые рекомендуются непоседам. Но любой хороший родитель хочет найти для своего чада самый лучший.Очень часто детей что-то очень сложно заставить делать, поэтому многие успешные педагоги рекомендуют папам и мамам превращать все в игру.

Поможет вам в решении этой задачи лучший спортивный уголок для дома, в комплект которого должны входить следующие снаряжения: шведская стенка с турником, кольца, спортивный канат. Шведская стенка должна быть оснащена обязательно мягкой напольной поверхностью, которая поможет оградить ребенка в случае неудачных экспериментов на ней.Чтобы ваше чадо не боялось такой сложной конструкции и привыкло к ней. Давайте ему для начала простые и веселые задания, например, поднимись по канату, как обезьянка, поднимается за спелым манго на дерево или поднимись по ступенькам как виртуозный скалолаз.

физические упражнения, дети, шведская стенка
Гимнастика для деток от 4 лет

Упражнение с игривым названием «Подсолнечник». Ваш ребенок должен в положении стоя на выдохе поднимать руки и поочередно отводить назад ногу на носке.Упражнение «в ширину и в высоту». Оно выполняется в положении стоя. Ребенок, который его выполняет должен отводить руки в стороны на выдохе, и отправлять в исходное положение на вдохе.Упражнение «кто в теремочке живет?». Нужно положить ручки на пояс в положении стоя и каждый раз на выдохе отводить голову в разные стороны. Рекомендуется выполнять не менее пяти раз.Упражнение «маятник» Достаточно в положении стоя отводить корпус в разные стороны на выдохе и возвращаться к исходному положению на вдохе. Следите за тем, чтобы ребенок выполнил его не меньше пяти раз.

Полезный комплекс для детей от 10 лет

Ходьба. Исходное положение, стоя с опущенным руками. Нужно поднимать ноги согнутые в коленях к корпусу на протяжении одной минуты.Пантера. Нужно подниматься на носочки и плавными движениями через стороны вывести руки вверх, одновременно делая изгиб позвоночником.Вращения. Ноги поставить вместе, а кисти положить на локтевой сустав, делать вращательные движения в разные стороны на протяжении 20 или 30 секунд.

Спортивный уголок и ежедневная зарядка поможет вашему ребенку правильно развиваться, быть здоровым и выносливым.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «Medical Insider» в любимые источники Яндекс Новости


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями