Новое исследование, проведенное учеными из Университета Лимерика (University of Limerick, UL) в Ирландии и Университета штата Айова (Iowa State University), продемонстрировало влияние тренировок с отягощениями на лечение симптомов тревоги и депрессии.
Исследование предоставляет доказательства, подтверждающие пользу тренировок с отягощениями в отношении тревоги и депрессии, и предлагает изучение возможных основных механизмов.
Научную работу, опубликованную в журнале Trends in Molecular Medicine, провели профессор Мэтью П. Херринг (Matthew P Herring) из Университета Лимерика и профессор Джейкоб Д. Мейер (Jacob D Meyer) из Университета штата Айова.
Ученые заявили, что существуют «ошеломляющие доказательства» того, что тренировки с отягощениями могут быть доступной альтернативной терапией для улучшения состояния тревоги и депрессии, подобно более традиционным методам лечения, а также улучшения других важных аспектов здоровья.
Доктор Херринг объяснил: «Тревожные и депрессивные симптомы и расстройства широко распространены и представляют собой изнурительное бремя для общественного здравоохранения, успешное лечение которого ограничено».
«Польза для здоровья от тренировок с отягощениями или упражнений по укреплению мышц, включающих многократное применение силы против нагрузки с целью создания тренировочной реакции, хорошо известна», — комментирует доктор Херринг, научный сотрудник Научно-исследовательского института здравоохранения (Health Research Institute) и факультета образования и медицинских наук UL.
«Однако потенциальное влияние тренировок с отягощениями на лечение тревожных и депрессивных симптомов и расстройств остается относительно недостаточно изученным».
Ученые утверждают, что, хотя доступные исследования в этой области сосредоточены на относительно небольших размерах выборок, существует достаточно доказательств предыдущих и текущих исследований UL, а также исследований доктора Мейера с соавторами из Университета штата Айова, чтобы предположить, что тренировки с отягощениями действительно улучшают тревожные и депрессивные симптомы и расстройства, хотя сами расстройства почти не изучены.
«Существует острая необходимость в подтверждающих, окончательных исследованиях, которые адекватно устранят ограничения, включая небольшие размеры выборки, но имеющиеся у нас ограниченные доказательства обеспечивают первоначальную поддержку благотворного воздействия тренировок с отягощениями на эти последствия для психического здоровья, включая увеличение инсулиноподобного фактора роста 1, цереброваскулярную адаптацию и потенциальную нейронную адаптацию под влиянием контролируемого дыхания, свойственного упражнениям с отягощениями», — объяснил доктор Херринг.
«Мы очень рады получить то, что, как мы ожидаем, станет широко цитируемым образцом многообещающей доступной литературы, которая поддерживает тренировки с отягощениями в снижении тревоги и депрессии».
«Несмотря на ограничения числа исследований на сегодняшний день, имеются интересные доказательства, особенно из наших предыдущих и текущих доступных научных работ, которые позволяют предположить, что тренировки с отягощениями могут быть доступной альтернативной терапией для уменьшения тревоги и депрессии».
«Более интересным аспектом является то, что существуют значительные перспективы в исследовании неизвестных механизмов, которые могут лежать в основе этих преимуществ, чтобы приблизить нас к максимизации преимуществ и оптимизации назначения упражнений с отягощениями с помощью подходов точной медицины», — добавил доктор Херринг.
Профессор Мейер, соавтор исследования, объясняет: «Нынешнее исследование обеспечивает основу для проверки того, могут ли тренировки с отягощениями быть ключевым подходом к поведенческому лечению депрессии и тревоги».
«Поскольку тренировки с отягощениями, вероятно, работают через как общие, так и отдельные механизмы для достижения положительного эффекта на настроение по сравнению с аэробными упражнениями, их можно использовать в сочетании с аэробными упражнениями или в качестве самостоятельной терапии для лечения этих изнурительных состояний».
«Наше исследование будет использовать платформу, созданную текущими работами, в качестве трамплина для всесторонней оценки потенциальных преимуществ упражнений с отягощениями в клинических группах, а также определения того, кто с наибольшей вероятностью получит пользу от упражнений с отягощениями».
Статья по теме: Смех как лекарство: уменьшает симптомы депрессии и тревоги
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
