Новый глобальный обзор данных, опубликованный в журнале JAMA Network Open, показал, что увеличение количества ежедневных шагов связано с уменьшением симптомов депрессии.
Испанское исследование, проведенное под руководством Эстелы Хименес-Лопес из Университета Кастилии-Ла-Манча, выявило, что до уровня около 10 000 шагов в день вероятность депрессии снижается.
Результаты исследования, проведенного в общей сложности в 33 высококачественных исследованиях с участием более 96 000 взрослых по всему миру, показали, что по сравнению с исходным уровнем в 5000 шагов в день, у людей, которые делали еще 1000 шагов, вероятность развития депрессии снизилась на 9%.
Эти преимущества быстро росли: по сравнению с людьми, проходящими 5000 шагов в день или меньше, у тех, кто проходил 7000 шагов, вероятность депрессии была на 31% ниже.
«Кроме того, показатели выше 7500 шагов в день были связаны с уменьшением распространенности депрессии на 43%», — пишут Хименес-Лопес и коллеги. Эти тенденции справедливы для всех возрастных групп, женщин и мужчин.
Данные также показали, что польза для психического здоровья, по-видимому, нивелируется примерно при 10 000 шагах в день.
По мнению исследователей, новые результаты добавляют ходьбу к другим формам физической активности, таким как аэробика, силовые упражнения, йога и тайцзицюань, как способ борьбы с депрессией.
Итог: «Постановка целей по количеству ежедневных шагов может быть многообещающей и всеобъемлющей стратегией общественного здравоохранения для профилактики депрессии», — заключили авторы исследования.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
