PLOS ONE: садоводство улучшает психическое здоровье

В новом исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, ученые из Университета Флориды (University of Florida) обнаружили, что занятия садоводством снижают стресс, тревогу и депрессию у здоровых женщин, которые 2 раза в неделю посещали занятия по садоводству.

Новизна исследования

Ученые обнаружили, что занятия садоводством снижают стресс, тревогу и депрессию у здоровых женщин, которые 2 раза в неделю посещали занятия по садоводству. Никто из участников исследования раньше не занимался садоводством. 

Материалы и методы исследования

Исследование завершили 32 женщины в возрасте от 26 до 49 лет. Все были в добром здравии, что для этого эксперимента означало проверку на наличие таких факторов, как хронические заболевания, употребление табака и злоупотребление наркотиками, а также назначение лекарств от беспокойства или депрессии. Половине участников были назначены  занятия по садоводству, а другой половине — занятия по творчеству. Обе группы встречались 2 раза в неделю, всего 8 раз. Художественная группа служила точкой сравнения с группой садоводства.

В улучшении психического здоровья поможет садоводство

Результаты исследования показывают, что многие люди действительно могут получить пользу для своего психического здоровья от работы с растениями, даже если они никогда раньше не занимались садоводством.

На занятиях по садоводству участники научились сравнивать и сеять семена, пересаживать разные виды растений, собирать урожай и пробовать на вкус съедобные растения. Те, кто участвовал в художественных занятиях, изучали такие техники, как изготовление бумаги, гравюры, рисование и коллаж. Участники завершили серию оценок, измеряющих тревогу, депрессию, стресс и настроение. Исследователи обнаружили, что группы, занимающиеся садоводством и искусством, со временем испытали аналогичные улучшения в психическом здоровье, при этом садовники сообщали о немного меньшем беспокойстве, чем художники.

Учитывая относительно небольшое количество участников и продолжительность исследования, ученые все же смогли продемонстрировать доказательства того, что медицинские клиницисты назвали бы дозированным эффектом садоводства, то есть сколько человек должен заниматься садоводством, чтобы продемонстрировать улучшение психического здоровья.

По словам ученых, в конце эксперимента многие участники говорили не только о том, насколько им понравились занятия, но и о том, как они планируют продолжать заниматься садоводством.

Авторы другого исследования утверждают, что дошкольные игры со сверстниками снижают риск психических расстройств в будущем.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram