Ученые из Университета Южной Австралии (University of South Australia) призывают к тому, чтобы физические упражнения стали основным методом лечения депрессии, поскольку авторы нового исследования пришли к выводу, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем психологическое консультирование или ведущие лекарственные препараты.
Новизна исследования
Обзор, опубликованный в научном журнале British Journal of Sports Medicine, является наиболее полным на сегодняшний день и включает 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников. Результаты исследования показывают, что физическая активность чрезвычайно полезна для уменьшения симптомов депрессии, тревоги и дистресса.
В частности, обзор показал, что упражнения продолжительностью в 12 недель или меньше были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психических состояний, подчеркивая скорость, с которой физическая активность может изменить ситуацию. Наибольшую пользу отмечали люди с депрессией, беременные, женщины в послеродовом периоде, здоровые люди и люди с диагнозом ВИЧ или заболеванием почек.
Актуальность проблемы
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире (970 миллионов человек) страдает психическим расстройством. Плохое психическое здоровье обходится мировой экономике примерно в 2,5 триллиона долларов в год, и прогнозируется, что к 2030 году эта сумма вырастет до 6 триллионов долларов. По статистике, в Австралии каждый пятый человек (в возрасте 16-85 лет) страдал психическим расстройством за последние 12 месяцев.
Практическая значимость работы
Ведущий исследователь доктор Бен Сингх (Ben Singh) считает, что физическая активность должна быть приоритетной, чтобы лучше справляться с растущими случаями психических заболеваний.
«Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора», — комментирует доктор Сингх. «Наш обзор показывает, что вмешательства в области физической активности могут значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах, а в некоторых группах признаки улучшения видны еще больше.
Обсуждение результатов исследования
«Упражнения с более высокой интенсивностью еще больше улучшали состояние при депрессии и тревоге, в то время как более длительные занятия имели меньший эффект по сравнению с короткими и средней продолжительности всплесками.
«Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога. Важно отметить, что исследования показывают, что упражнения не отнимают много времени, чтобы положительно повлиять на ваше психическое здоровье».
Профессор Кэрол Махер (Carol Maher) заключает, что это исследование является первым, в котором оценивается влияние всех видов физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс у всех взрослых групп населения.
«Изучение этих исследований в целом — эффективный способ для клиницистов легко понять совокупность доказательств, поддерживающих физическую активность при лечении психических расстройств. Мы надеемся, что этот обзор подчеркнет необходимость физической активности, включая структурированные упражнения, в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой».
Авторы другого исследования утверждают, что высокая физическая активность не компенсирует риск ожирения среди подростков, проводящих много времени перед экраном.
