Холодный или согревающий компресс: какой и когда применять?

После получения травмы вы начинаете думать о согревающем или холодном компрессе. Какой вариант лучше выбрать, зависит от характера боли, от того, что ее вызвало и как долго у вас эта боль.

Холодный компресс может быть представлен в виде бутылок с водой или прокладок, охлажденных в холодильнике или морозильной камере. Согревающий компресс включает в себя нанесение тепла на поврежденную или болезненную область. Обычно используются бутылки с горячей водой или прокладки, которые можно нагреть в микроволновой печи.

Применение чего-то холодного на место повреждения приводит к сужению кровеносных сосудов, артерий и вен. Это уменьшает кровоток в этой области и помогает уменьшить воспаление и отек. Добавление тепла на пораженную область имеет противоположный эффект — расширение кровеносных сосудов и увеличение кровотока через поврежденную ткань. Эти противоположные эффекты полезны в различных ситуациях.

Холодный компресс

Холодный компресс следует применять при травмах, которые приводят к отеку и воспалению, таким как растяжения связок суставов, мышечные перенапряжения или ушибы. Цель состоит в том, чтобы замедлить приток крови к этой области и предотвратить последствия травмы. Пакеты с гелем, которые можно хранить в морозильной камере, распылители охлаждающей жидкости или даже пакет с замороженными овощами сделают свою работу.

Важно избегать длительного прямого контакта льда с кожей, так как это может привести к повреждению кожи. Лучше всего завернуть лед в ткань или полотенце, а затем приложить к поврежденному участку.

Холодный компресс — время

Холодный компресс наиболее эффективен непосредственно после травмы или в острой фазе, когда начинается отек и воспаление. Как правило, процедура должна проводиться в течение примерно 20 минут и может повторяться каждые два часа в течение нескольких дней. После этого травма должна войти в фазу восстановления, и отек и воспаление спадут.

Таким образом, лед может быть полезен, когда мы хотим ограничить начальный отек и боль, так как слишком сильный или длительный отек может препятствовать процессу восстановления. Но при менее серьезных травмах, таких как незначительные растяжения и ушиб, воспаление является частью процесса заживления организма, и продолжение терапии холодом может стать препятствием для выздоровления.

Согревающий компресс

Согревающий компресс бывает сухим или влажным. Сухой согревающий компресс включает в себя бутылки с горячей водой или подушечки с подогревом. Они просты в применении и эффективны для уменьшения боли. Терапия влажным компрессом включает теплую ванну, горячее влажное полотенце и влажные тепловые пакеты.

Согревающий компресс не рекомендуется при остром лечении растяжений или ушибов, так как это способствует притоку крови и может усилить отек и боль. Согревающий компресс может помочь при хронических заболеваниях, таких как повторяющиеся боли в суставах, шее или спине. Если боль вызвана напряжением или растяжением, следует немедленно применить холодный компресс, однако согревающий компресс может помочь облегчить боль через 72 часа после травмы.

Согревающий компресс не означает применение чего-то очень горячего, скорее он должен быть теплым, приятным и легко переносимым в течение длительного времени. Согревающий компресс может быть очень эффективен при мышечном напряжении или скованности суставов — усиливается кровоток и нагрев мышц или суставов примерно за 15 минут до физической активности в качестве своего рода разминки. Этот подход также может помочь людям заниматься деятельностью, которая может усугубить хроническую травму, расслабляя и расслабляя поврежденные мышцы.

Чередование согревающего и холодного компресса

Чередование горячего и холодного в области боли использовалось десятилетиями, но не было большого количества исследований, оценивающих эту практику. В одном исследовании оценивались пациенты в стационаре с болью в пятке и было обнаружено большее улучшение функции стопы после горячей/холодной терапии по сравнению с группой, которая проходила стандартную терапию.

Погружение в холодную воду

Спортсмены обычно используют терапию погружения в воду для восстановления. Однако эта практика также не лишена противоречий. Один обзор показал, что погружение в холодную воду улучшило производительность, измеряемую прыжками и способностью к тотальному спринту через 24 часа после спортивного события. Усталость также снижалась через 48-72 часа после спортивных соревнований.

Этот вид терапии с контролем температуры также может помочь в восстановлении после некоторых длительных физических нагрузок, таких как день пеших прогулок.

Заключение

Основная идея заключается в том, что холодные компрессы хорошо помогают уменьшить боль и воспаление в острой фазе напряжения, растяжения или ушиба. Согревающие пакеты полезны для уменьшения мышечного напряжения, скованности и боли в суставах, но никогда не в начальной фазе травмы. Недостаточно доказательств того, что чередование этих двух методов особенно полезно, в то время как терапия погружения в холодную воду может помочь восстановлению после занятий спортом или длительных физических нагрузок.

Подробная статья по теме: Когда следует использовать холодный компресс?

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru