Риск падений увеличивается с возрастом, а вместе с ним и риск серьезного физического или психологического ущерба, но есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить эти несчастные случаи.
Ежегодно около 27% взрослых в возрасте 65 лет и старше падают и около 10% из них получают серьезные травмы.
«Если вы пережили падение или боитесь его, вы подвергаетесь более высокому риску падения. Как только пожилой человек упадет, у него может развиться синдром тревоги после падения», — комментирует доктор Анджела Катик (Angela Catic), научный сотрудник Центра проблем старения Медицинского колледжа Бэйлора (Baylor College of Medicine’s Center on Aging) в Хьюстоне.
«Важно, чтобы пожилые люди оставались максимально самостоятельными в своих домах. Вы можете поддержать их, убедившись, что в их домах нет обычных опасностей», — добавила Катик.
Она дала несколько советов по повышению безопасности в доме:
- Оставайтесь активными, но избегайте упражнений и оборудования, где пожилые люди не могут полностью контролировать свое окружение. Сюда входят беговые дорожки или другое тяжелое оборудование.
- Поработайте с врачом лечебной физкультуры (ЛФК), чтобы определить, какой вид упражнений лучше всего подходит конкретному человеку.
- Помните о лекарственных препаратах, которые могут вызвать когнитивные нарушения.
- Откажитесь от тапочек и шлепанцев в пользу обуви с задником.
- Убедитесь, что как внутри, так и снаружи дома достаточное освещение.
- Убедитесь, что дорожки внутри дома, а также дорожки, ведущие в спальню и жилые помещения, не загромождены, особенно если ваш близкий человек пользуется тростью или ходунками. Уберите коврики, которые повышают риск скольжения даже при наличии таких застежек, как липучка.
- Не держите удлинители на виду. Спрячьте их вокруг или под мебелью.
- Убедитесь, что в комнатах с ковровым покрытием нет рыхлых или неровных участков, которые также могут увеличить риск падений при спотыкании об них.
Даже выбор декорирования дома и вариантов хранения может иметь большое значение. Катик предлагает раскрасить ступеньки в контрастные оттенки, чтобы помочь пожилым людям увидеть, куда «приземляется ступенька», особенно если у них имеются нарушения зрения.
На кухне и в ванной:
- Сделайте все доступным и на уровне глаз. Переместите предметы с верхних полок на нижние. Если необходим табурет-стремянка, он должен быть с перекладиной для устойчивости. «Некоторые пожилые люди склонны падать после длительного стояния, и это может произойти во время приготовления пищи», — отметила Катик. «Может быть полезно использовать высокий табурет, на котором они смогут сидеть».
- Установите поручни возле душа или ванны и возле туалета, чтобы пожилому человеку было легче ориентироваться в пространстве. (Примечание. Вешалки для полотенец не заменяют поручни, поскольку они не рассчитаны на значительный вес)
- Поместите противоскользящие средства в ванну или душ. Если для входа в ванну требуется перешагнуть через край ванны, подумайте о покупке выдвижной скамейки для ванны. Эти скамейки также могут быть полезны для принятия душа сидя, если пожилой человек не может стоять в течение длительного времени.
- Подумайте о покупке приподнятого сиденья для унитаза с прикрепленными подлокотниками, если у вас или вашего близкого человека имеются проблемы с передвижением.
И не упускайте из виду открытые пространства, которые могут дать отличную передышку. Помните, что:
- Пожилым людям всегда следует носить обувь, если они находятся на открытом воздухе.
- Если они ходят по дворам или неустойчивым тротуарам, хорошей идеей может быть использование вспомогательного устройства, такого как трость или ходунки. Любое крыльцо или внутренний дворик должны быть в хорошем состоянии, чтобы предотвратить падения.
- Для пожилых людей, любящих садоводство, приобретите ходунки, которые позволят им сидеть, не наклоняясь до земли. Немедленно окажите помощь в случае падения, если ваш близкий человек ударился головой, принимает препараты, разжижающие кровь, или потерял сознание. Если после падения боль не проходит, обратитесь к врачу.
«Эти советы отлично подходят для пожилых людей, но они не единственные, кто подвергается высокому риску падений», — подчеркнула Катик. «Люди с когнитивными нарушениями, деменцией, артритом, ортостатической гипертензией или даже невропатией также могут быть подвержены падениям».
Статья по теме: Полезен ли тай-чи для пожилых людей?
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
