Будь то в классе или на игровой площадке, детям необходимо получать достаточно энергии и правильно питаться, чтобы поддерживать нормальное состояние в течение дня.
Доктор Тина Ардон (Tina Ardon), врач семейной медицины клиники Майо (Mayo Clinic), считает, что планирование времени для перекуса может научить детей здоровым привычкам, сохраняя при этом их сытость.
Еда — это топливо, и разумные перекусы могут сократить разрыв между приемами пищи.
«Большинству наших детей хочется перекусывать каждые пару часов, в зависимости от того, когда они завтракали, обедали и ужинали», — отмечает доктор Ардон.
Включите в свой список покупок закуски, в том числе цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
Что касается порций, детям младшего возраста требуется около полутора чашек фруктов и овощей в день, а детям старшего возраста — примерно две с половиной чашки в день.
«Нарежьте сырые овощи и предварительно вымойте фрукты, чтобы вы могли быстро давать их детям в течение дня», — говорит доктор Ардон. «Гораздо легче взять то, что вам доступно, чем пойти и найти что-то менее полезное для здоровья».
Соблюдение распорядка дня может помочь детям привыкнуть к здоровому выбору.
«Чем больше мы сможем поощрять детей придерживаться диеты, состоящей из полезных фруктов и овощей, употреблять воду в качестве основной жидкости, тем больше мы сможем настроить их на успех в долгосрочной перспективе», — заключает доктор Ардон.
Авторы другого исследования утверждают, что наблюдение за тем, как другие люди балуются нездоровой пищей, может обуздать ваш аппетит и помочь похудеть.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
