Саркопения: причины, симптомы и профилактика

Саркопения — потеря мышечной массы за счет естественного процесса старения. Снижение мышечной массы может повлиять на повседневную жизнь человека.

Причины и факторы риска

Мышечная масса начинает уменьшаться примерно в возрасте 40 лет. Потеря мышечной ткани прогрессирует быстрее, когда человек достигает 60 – 70 лет. Человек может потерять от 3 до 8% мышечной массы за десятилетие. Потеря мышечной массы включает в себя уменьшение числа мышечных волокон и уменьшение их размера. Это приводит к тому, что мышцы атрофируются.

С возрастом способность организма производить белок, чтобы мышцы росли, уменьшается. В связи с этим возрастные гормональные изменения могут привести к уменьшению мышечной массы. Как правило, уровень тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) влияют на рост мышечной массы. Снижение уровня гормонов может быть фактором, способствующим потере мышечной массы.

Причины саркопении

Хотя старение является основной причиной саркопении, другие факторы способствуют потере мышечной массы. Они включают в себя:

Малоподвижный образ жизни — уменьшение физической активности повышает риск развития саркопении.

Плохое питание влияет на потерю мышечной массы у пожилых людей. До 41% женщин и 38% мужчин в возрасте старше 50 лет употребляют мало белка. Уменьшение потребления овощей и фруктов также негативно влияет на мышечную массу.

Симптомы саркопении

1. уменьшение объема мышц;
2. слабость;
3. уменьшение выносливости;
4. нарушение равновесия;
5. человеку становится тяжело подниматься по лестнице.

Саркопения приводит к уменьшению физической деятельности. Снижение активности вызывает еще большую потерю мышечной массы, которая негативно влияет на качество жизни человека.

Диагностика саркопении

Чтобы поставить диагноз, врач назначает двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (ДРА) и тест на скорость ходьбы. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия использует низкоэнергетические рентгеновские лучи для измерения скелетной массы и плотности костной ткани. В сочетании с тестами скорости ходьбы это может быть полезным в диагностике саркопении.

Лечение саркопении

В настоящее время нет никаких препаратов для лечения саркопении. Некоторые исследования изучают использование гормональной терапии для увеличения мышечной массы. Применение тестостерона и гормона роста может помочь людям сохранить мышечную массу, когда они стареют. Но необходимы дальнейшие исследования, прежде чем гормональная терапия будет рекомендована для лечения данного состояния.

Профилактика потери мышечной массы

Выполнение физических упражнений

Работа мышц помогает сохранить мышечную массу и ее силу. Когда мышцы не используются, они уменьшаются в объеме. Тренировка может увеличить размер мышц, их силу и тонус, укрепить кости, связки и сухожилия. Все это хорошо для общего состояния здоровья человека. Пожилые люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать программу упражнений.

Правильное питание

Правильное питание может предотвратить или задержать саркопению. Употребление достаточного количества белка является важным диетическим фактором в предотвращении саркопении. Рекомендуется в день употреблять 1,0-1,2 г белка на килограмм веса тела. Морепродукты, такие как форель и лосось, могут быть хорошим источником белка, в то время как тофу, чечевица, бобы и лебеда являются популярными источниками белка для людей, которые не едят мясо.

Биологически активные добавки

Некоторые пищевые добавки могут быть еще одним способом по профилактике саркопении. Например, добавки креатина могут увеличить мышечную массу у людей любого возраста. Кроме того, поддержание достаточного уровня витамина D может помочь пожилым людям сохранить мышечную силу.

Авторы недавнего исследования заявили, что потеря мышечной массы уменьшает шансы на выживание у больных с раком пищевода.

Литература

1. Rawson E. S., Venezia A. C. Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old //Amino acids. – 2011. – Т. 40. – №. 5. – С. 1349-1362.
2. Paireder M. et al. Impact of sarcopenia on outcome in patients with esophageal resection following neoadjuvant chemotherapy for esophageal cancer //European Journal of Surgical Oncology (EJSO). — 2016.