Женьшень — польза и вред

Выделяют 11 различных сортов низкорослого женьшеня, медленно растущего растения с мясистыми корнями. Женьшень имеет светлый раздвоенный корень, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.

Как американский женьшень (Panax quinquefolius, L.), так и азиатский женьшень (P. Ginseng) повышает уровень энергии, снижает уровень сахара в крови и холестерина, уменьшает стресс, способствует расслаблению, лечит диабет и сексуальную дисфункцию у мужчин. Возможные преимущества женьшеня варьируются от улучшения мышления до лечения эректильной дисфункции и снижения уровня сахара в крови. Женьшень также может уменьшить воспаление.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, имеет ли женьшень какую-либо пользу в качестве добавки. Ученые полагают, что гинзенозиды, химические компоненты, содержащиеся в женьшене, ответственны за любые клинические эффекты растения, но пока нет убедительных доказательств эффективности женьшеня.

Исследователи предполагают, что женьшень может иметь следующие преимущества для здоровья:

Женьшень для повышения уровня энергии

Женьшень может стимулировать физическую и умственную активность у людей, которые чувствуют слабость и усталость. Исследование с участием 21 мужчины и 69 женщин показало, что женьшень показал хорошие результаты в оказании помощи людям с хронической усталостью.

Исследование, проведенное в 2014 году среди людей, проходящих лечение от рака, показало, что женьшень помогает уменьшить усталость, связанную с раком. Однако врачи задокументировали эффект женьшеня только у людей, проходящих лечение в настоящее время, и он не показал статистически значимых улучшений у людей, которые уже закончили лечение рака.

Женьшень и когнитивные функции

Женьшень может улучшать мыслительные процессы и когнитивные способности. В отчете за 2018 год проверялась точность этого утверждения. В этом отчете сделан вывод, что, основываясь на исследованиях на людях и животных, компоненты женьшеня обладают потенциалом для лечения некоторых когнитивных нарушений. Эти исследования показали, что женьшень может снижать окислительный стресс, что может привести к улучшению когнитивных функций. Исследование 2016 года о влиянии корейского красного женьшеня на когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера также оказалось многообещающим. В исследовании приняли участие 14 человек, трое мужчин и 11 женщин, средний возраст которых составил 74,93 года. Пациенты получали 4,5 грамма корейского красного женьшеня в течение 12 недель. Работа показала, что корейский красный женьшень помогает улучшить функцию лобных долей головного мозга.

Противовоспалительные эффекты женьшеня

Женьшень может уменьшить уровень воспаления. Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, гинзенозиды, активные компоненты женьшеня, воздействуют на пути в иммунной системе, которые могут уменьшить воспаление.

Женьшень для мужчин

Мужчины могут принимать женьшень для лечения эректильной дисфункции. В систематическом обзоре проверялось влияние красного женьшеня на эректильную дисфункцию. Обзор продемонстрировал, что количество исследований, общий размер выборки и качество экспериментальных методов были недостаточными для демонстрации клинической пользы женьшеня. Исследование, проведенное в 2012 году с участием 119 мужчин с эректильной дисфункцией легкой и умеренной степени, показало, что экстракт ягод женьшеня улучшает общую сексуальную функцию. Исследование длилось 8 недель, в течение которых часть группы получала экстракт ягод корейского женьшеня, а другие получали плацебо. Необходимы дополнительные работы, чтобы определить, является ли женьшень надежным средством для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень в профилактике гриппа

Исследования воздействия женьшеня на мышей предполагают возможную связь между женьшенем и лечением и профилактикой гриппа и респираторно-синцитиального вируса (RSV). Результаты другого исследования показали, что экстракт красного женьшеня может улучшить выживаемость эпителиальных клеток легких человека, инфицированных вирусом гриппа. Но ученые точно не определили, как работают противовирусные механизмы женьшеня.

Снижение уровня сахара в крови

Исследование 2014 года предполагает, что женьшень может снизить уровень сахара в крови и помочь в лечении диабета. Гинзенозиды могут влиять на выработку инсулина в поджелудочной железе и повышать резистентность к инсулину с помощью других механизмов.

Другое исследование 2014 года показало аналогичные преимущества женьшеня в снижении уровня сахара в крови. Некоторые участники принимали по 2,7 грамма ферментированного красного женьшеня каждый день, в то время как другие принимали плацебо. Ученые обнаружили, что женьшень был эффективен в снижении уровня сахара в крови и повышении уровня инсулина после еды по сравнению с плацебо.

Необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы определить, является ли женьшень возможной дополнительной терапией при диабете. Ученым также необходимо выяснить, какие конкретные дозы могут быть эффективными.

Побочные эффекты женьшеня

Хотя употребление женьшеня в целом безопасно, люди сообщали о следующих побочных эффектах, таких как:

• головные боли
• проблемы со сном
• проблемы с пищеварением
• изменения артериального давления и уровня сахара в крови
• диарея
• учащенное сердцебиение
• сильная кожная реакция

У женщин также могут наблюдаться набухание молочных желез и вагинальное кровотечение.

Люди могут испытывать умеренное взаимодействие при использовании женьшеня с классом антидепрессантов, называемых ингибиторами моноаминоксидазы (МАОИс).

Женьшень может взаимодействовать с лекарственными средствами, применяемыми при высоком артериальном давлении, диабете, и препаратами, применяемыми в кардиологии, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как нифедипин. Никогда не принимайте женьшень и сердечные препараты одновременно без предварительной консультации с врачом.

Женьшень также может увеличить риск кровотечения при приеме с препаратами, разжижающими кровь, такими как варфарин или аспирин. Хотя исследователи не подтвердили различные потенциальные преимущества добавок с женьшенем для здоровья человека, обычно в небольших дозах принимать женьшень безопасно.

Научная статья по теме: Корейский красный женьшень может уменьшить привыкание к алкоголю.