Авторы нового исследования пришли к выводу, что купание в холодной воде может уменьшить «плохой» жир у мужчин и снизить риск таких заболеваний, как диабет. Тем не менее, в целом обзор не дал окончательных выводов о пользе для здоровья купания в холодной воде, которое становится все более популярным хобби. Результаты исследования опубликованы в научном журнале International Journal of Circumpolar Health.
Актуальность работы
Снижение веса, улучшение психического здоровья и повышенное либидо являются одними из многочисленных заявлений о здоровье и благополучии, заявляют последователи регулярных погружений в холодную воду. Это занятие принимает различные формы, например, плавание в холодной воде зимой, и вызывает растущий интерес во всем мире.
Материалы и методы исследования
Основная цель обзора заключалась в том, чтобы определить, влияет ли добровольное воздействие холодной воды на здоровье человека. Методология включала подробный поиск научной литературы. Из обзора были исключены исследования, в которых участники носили гидрокостюмы, случайно погружались в холодную воду, и температура воды превышала 20 градусов по Цельсию.
Окунувшись в холодную воду, вы избавитесь от «плохого» жира
Погружение в холодную воду оказывает сильное воздействие на организм и вызывает шоковую реакцию, такую как учащение пульса. Некоторые исследования предоставили доказательства того, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на самом деле уменьшаются у пловцов, которые адаптировались к холоду. Однако другие исследования показывают, что нагрузка на сердце по-прежнему увеличивается.
Обзор дал представление о положительной связи между плаванием в холодной воде и бурой жировой тканью (БЖТ), типом «хорошего» жира в организме, который активируется холодом. БЖТ сжигает калории для поддержания температуры тела, в отличие от «плохого» белого жира, который запасает энергию.
Воздействие холода, по-видимому, также увеличивает выработку адипонектина жировой тканью. Этот белок играет ключевую роль в защите от инсулинорезистености, диабета и других заболеваний.
Обсуждение результатов исследования
«Из этого обзора становится ясно, что появляется все больше научных подтверждений того, что воздействие холодной воды может иметь некоторые положительные последствия для здоровья», — утверждает автор исследования Джеймс Мерсер (James Mercer).
«Многие исследования продемонстрировали важное влияние погружения в холодную воду на различные физиологические и биохимические показатели. Но вопрос о том, полезно это или нет для здоровья, трудно оценить. Преимущества, заявленные от регулярного воздействия холода, могут не быть причинно-следственными. Вместо этого они могут быть объяснены другими факторами, включая активный образ жизни, тренировочную работу со стрессом, социальные взаимодействия, а также позитивный настрой. Без дальнейших убедительных исследований тема останется актуальной и будет предметом обсуждения».
По словам авторов исследования, необходимо также информировать о рисках для здоровья, связанных с купанием в ледяной воде. К ним относятся последствия переохлаждения, а также заболевания сердца и легких, которые часто связаны с шоком от холода.
Авторы другого исследования также утверждают, что холод поможет в борьбе с ожирением и связанными с ним метаболическими заболеваниями.
Холода в тропиках увеличивают риск сердечного приступа — исследование
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
