Запор после отказа от курения

Запор после отказа от курения случается часто. Поскольку никотин способствует продвижению кишечного содержимого по желудочно-кишечному тракту, отказ от него может привести к затруднению опорожнения кишечника. Хотя запор является частым симптомом отмены никотина, другие факторы, связанные с отказом от курения, могут играть в этом определенную роль. Эти факторы включают нарушения питания, недостаток физических упражнений и повышенный стресс.

Почему возникают запоры после отказа от курения?

Запор после отказа от курения является одним из симптомов, возникающих при недостатке никотина, основного ингредиента сигарет. Другие факторы, связанные с отказом от курения, также могут способствовать возникновению запоров.

Никотин оказывает негативное воздействие на организм. По этой причине, когда человек бросает курить, он будет иметь различные симптомы, приспосабливаясь к отсутствию никотина. Это время адаптации известно как никотиновая абстиненция.

Симптомы отмены никотина могут включать:

• сильную или умеренную тягу к курению
• чувство раздражительности
• чувство беспокойства или нервозности
• депрессию и тревогу
• неспособность сосредоточиться
• проблемы со сном

Никотин способствует регулярному опорожнению кишечника, поскольку имитирует действие парасимпатической нервной системы. Это та часть нервной системы, которая способствует пищеварению. Никотин стимулирует перистальтику, движения кишечника, которые продвигают содержимое вперед. Благодаря этому действию сигарета может быть эффективным средством для облегчения запоров. 

Изменения в рационе питания

Изменения в рационе питания могут произойти после отказа от курения. При отсутствии сигарет люди могут обратиться к еде, чтобы вознаградить себя или чем-то занять свои руки и рот. Кроме того, после курения может повыситься аппетит, что делает принятие пищи более приятным. Эти эффекты могут играть определенную роль в появлении запоров, поскольку люди могут тяготеть к сладкой и жирной пище. В этих продуктах может быть мало клетчатки — диетического компонента, способствующего регулярному опорожнению кишечника. Поэтому следует есть больше фруктов, овощей и цельных злаков.

Изменения уровня активности

По мнению ученых, после отказа от курения некоторые люди могут испытывать усталость. Это может снизить мотивацию к регулярным физическим упражнениям даже у тех, кто обычно регулярно тренируется, и способствовать появлению запоров.

Важно заниматься физическими упражнениями на протяжении всего периода отмены никотина. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что физическая активность ускоряет перистальтику кишечника и может предотвратить и облегчить запор. Физические упражнения могут облегчить и другие симптомы никотиновой абстиненции.

Изменения уровня стресса

Отказ от курения вызывает тягу к никотину, что может вызвать стресс. Другие симптомы никотиновой абстиненции, такие как беспокойство, также связаны со стрессом. Это может усилить запор, поскольку гормоны, выделяющиеся во время стресса, могут замедлить движение кишечника и усилить воспаление. Имея это ввиду, полезно найти способы уменьшить стресс в течение этого времени.

Симптомы запора включают:

• менее трех испражнений в неделю
• трудное прохождение каловых масс
• сухость, комковатость или твердость каловых масс
• ощущение, что каловые массы прошли не полностью

Распространенные побочные эффекты отказа от курения

Распространенные симптомы отказа от никотина включают:

• гнев
• разочарование
• раздражительность
• тягу к никотину
• тревогу
• бессонницу
• трудности с концентрацией внимания
• голод
• депрессию
• беспокойство

Лечение

Лечение запора может включать изменения образа жизни и медикаментозное лечение.

К изменениям образа жизни относятся:

• Потребление большего количества воды и других жидкостей
• Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых клетчаткой
• Регулярные занятия спортом

Лекарственные средства

Препараты против запора могут включать:

• добавки с клетчаткой, такие как Цитруцел, ФиберКон или Метамуцил
• смягчители стула, такие как Колац и Докузат
• отпускаемые по рецепту лекарственные препараты, такие как любипростон, которые увеличивают количество жидкости в пищеварительном тракте.

Лекарственные средства от курения

Никотиновая заместительная терапия обеспечивает частью никотина, которую человек мог бы получить от сигареты, доступного в различных формах, таких как пластыри и пастилки.

Существует два других варианта лечения: бупропион и варениклин. Бупропион — это тип антидепрессанта, который может уменьшить тягу, а варениклин уменьшает удовольствие, которое люди получают от никотина.

Когда обращаться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если симптомы запора не исчезают самостоятельно. Кроме того, следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если имеются следующие симптомы, такие как:

• рвота
• невозможность отхождения газов
• постоянная боль в животе
• боль в пояснице
• кровь в кале
• лихорадка

Заключение 

Если человек отмечает наличие запоров после отказа от курения, это может быть вызвано никотиновой абстиненцией. Однако стресс, изменения в рационе питания и физической активности, которые, как правило, происходят в это время, также могут способствовать возникновению проблемы.

Изменения в образе жизни, такие как употребление большего количества воды, диета, богатая клетчаткой, и регулярные физические упражнения, могут помочь при запорах, но при необходимости доступны и лекарственные средства. Другие симптомы никотиновой абстиненции включают раздражительность, бессонницу и депрессию. 

Отказ от курения чрезвычайно полезен для здоровья, поэтому все усилия, необходимые для успешного результата, действительно могут окупиться.

Научная статья по теме: Кишечные микроорганизмы могут способствовать увеличению веса после отказа от курения.