JAMA: сидячий образ жизни более 10 часов в день повышает риск слабоумия

Люди старше 60 лет, которые ежедневно ведут сидячий образ жизни более 10 часов, имеют повышенный риск развития деменции (слабоумия). Исследование показало, что малоподвижный образ жизни в течение дня имел меньшее значение, чем общее количество потраченных часов. Используя объективные данные акселерометра, полученные от более чем 50 000 участников Британского биобанка, результаты за шесть лет выявили 414 случаев деменции. Важно отметить, что время сидения менее 10 часов в день не указывает на повышенный риск. Результаты исследования опубликованы в научном журнале JAMA.

Меньше сидите, больше думайте

Согласно новому исследованию, проведенному учеными Университета Южной Калифорнии (USC) и Университета Аризоны (University of Arizona), взрослые в возрасте 60 лет и старше, которые проводят больше времени сидя, например, сидя перед телевизором или за рулем автомобиля, могут подвергаться повышенному риску развития деменции.

Результаты исследования показали, что риск деменции значительно увеличивается среди взрослых, которые проводят более 10 часов в день, ведя малоподвижный образ жизни, например в положении сидя.

Исследование, также показало, что то, как сидячий образ жизни накапливается в течение дня, не имеет такого большого значения, как общее время, проведенное в сидячем положении каждый день.

По мнению автора исследования Дэвида Райхлена (David Raichlen), независимо от того, был ли сидячий образ жизни в течение длительных периодов, охватывающих несколько часов, или с перерывами в течение дня, он имел аналогичную связь с деменцией.

«Многие из нас знакомы с распространенным советом прерывать длительное сидение, вставая примерно каждые 30 минут, чтобы встать или прогуляться. Мы хотели выяснить, связаны ли эти типы закономерностей с риском деменции. Мы обнаружили, что если принять во внимание общее время, проведенное в сидячем положении, продолжительность отдельных периодов сидячего образа жизни не имеет особого значения», — комментирует Райхлен.

Материалы и методы исследования

Ученые использовали данные из Британского биобанка, крупномасштабной биомедицинской базы данных участников по всей Великобритании, чтобы изучить возможные связи между малоподвижным образом жизни и риском деменции.

В рамках дополнительного исследования Биобанка Великобритании более 100 000 взрослых согласились носить акселерометры — наручные устройства для измерения движений — 24 часа в сутки в течение одной недели. Исследователи сосредоточились на выборке из примерно 50 000 взрослых старше 60 лет, у которых в начале исследования не было диагноза деменция.

Затем исследователи применили алгоритм машинного обучения для анализа большого набора данных показаний акселерометра и классификации поведения на основе различной интенсивности физической активности.

Алгоритм смог различать различные типы активности, такие как сидячий образ жизни и сон. Данные акселерометра в сочетании с передовыми вычислительными методами предоставили исследователям объективную оценку времени, потраченного на различные виды сидячего образа жизни.

В среднем после шести лет наблюдения ученые использовали записи стационарных больных и данные реестра смертей для постановки диагноза деменции. Они обнаружили 414 случаев положительного результата на деменцию.

Затем команда ученых скорректировала свой статистический анализ с учетом определенных демографических данных (например, возраста, пола, уровня образования, расы/этнической принадлежности, хронических заболеваний, генетики) и характеристик образа жизни (физическая активность, диета, курение и употребление алкоголя, самооценка психического здоровья). Все это может повлиять на здоровье мозга.

Общее время, проведенное каждый день в сидячем положении, увеличивает риск деменции

Хотя большое количество сидячего образа жизни было связано с повышенным риском развития деменции, исследователи обнаружили, что существует определенное количество сидячего образа жизни, которое не связано с деменцией.

«Мы были удивлены, обнаружив, что риск деменции начинает быстро возрастать после 10 часов сидячего образа жизни каждый день, независимо от того, как накапливалось время сидячего образа жизни. Это говорит о том, что именно общее время, проведенное сидячим образом, определяет взаимосвязь между малоподвижным поведением и риском деменции, но, что важно, более низкие уровни сидячего поведения, примерно до 10 часов, не были связаны с повышенным риском», — комментирует автор исследования Джин Александер (Gene Alexander), профессор психологии и психиатрии при Университете Аризоны и Аризонского исследовательского центра болезни Альцгеймера (Arizona Alzheimer’s Disease Research Center).

«Это должно дать некоторую уверенность тем из нас, кто работает в офисе, требуя длительного сидения, поскольку мы ограничиваем общее ежедневное время, проводимое в сидячем положении», — добавляет Райхлен.

Исследование основано на предыдущей научной работе, в которой использовались данные самооценки о состоянии здоровья, чтобы выяснить, как определенные виды сидячего поведения, такие как сидение и просмотр телевизора, влияют на риск деменции больше, чем другие.

«Наше последнее исследование является частью наших более масштабных усилий по пониманию того, как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье мозга с разных точек зрения. В этом случае носимые акселерометры дают объективное представление о том, сколько времени люди посвящают малоподвижному образу жизни, что дополняет наши прошлые анализы», — заключил Райхлен.

По мнению авторов, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить причинно-следственную связь и определить, может ли физическая активность снизить риск развития деменции.

Авторы другого исследования утверждают, что сидячий образ жизни повышает риск сердечной недостаточности у пожилых женщин