Всестороннее исследование более 700 000 американских ветеранов выявило восемь привычек образа жизни, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни.
Те, кто включил в свою жизнь физическую активность, свободу от опиоидной зависимости, отказ от курения, управление стрессом, правильное питание, минимальное количество выпивки, хорошую гигиену сна и позитивные социальные отношения, к среднему возрасту могли рассчитывать прожить еще 24 года для мужчин и до 21 года для женщин.
В исследовании подчеркивается роль этих факторов образа жизни в уменьшении хронических заболеваний и подчеркивается, что принятие более здоровых привычек даже в более позднем возрасте все еще может способствовать долголетию.
Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 американских ветеранов, сообщает, что люди, которые к среднему возрасту перенимают восемь привычек здорового образа жизни, могут рассчитывать на то, что проживут значительно дольше, чем те, у кого мало или совсем нет этих привычек.
Восемь привычек: быть физически активным, быть свободным от опиоидной зависимости, не курить, справляться со стрессом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать гигиену сна и иметь позитивные социальные отношения.
Согласно результатам исследования, мужчины, имеющие все восемь привычек в возрасте 40 лет, будут жить в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из этих привычек. Для женщин наличие всех восьми факторов здорового образа жизни в среднем возрасте было связано с прогнозируемым дополнительным 21 годом жизни по сравнению с женщинами, не имевшими ни одной из этих привычек.
«Мы были действительно удивлены тем, как много можно получить, приняв один, два, три или все восемь факторов образа жизни», — комментирует Сюан-Май Нгуен (Xuan-Mai Nguyen) из Медицинского колледжа Карла Иллинойса (Carle Illinois College of Medicine).
«Результаты наших исследований показывают, что здоровый образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно».
Для исследования ученые использовали данные из медицинских карт и анкет, собранных в период с 2011 по 2019 год от 719 147 человек, крупного общенационального исследования ветеранов США. Анализ включал данные взрослых в возрасте 40-99 лет и включал 33 375 смертей во время наблюдения.
В целом результаты показали, что низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни; эти факторы были связаны с повышением риска смерти примерно на 30-45% в течение периода исследования.
Стресс, злоупотребление алкоголем, плохое питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений было связано с увеличением риска смерти на 5%.
По словам исследователей, полученные результаты подчеркивают роль факторов образа жизни в развитии хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца, которые приводят к преждевременной инвалидности и смерти. Результаты также помогают количественно оценить степень, в которой выбор здорового образа жизни может помочь людям снизить риск таких заболеваний и жить дольше.
«Медицина образа жизни направлена на лечение основных причин хронических заболеваний, а не их симптомов», — комментирует Нгуен. «Это обеспечивает потенциальную возможность изменить ход постоянно растущих расходов на здравоохранение в результате назначения рецептурных лекарственных препаратов и хирургических процедур».
Расчетное увеличение ожидаемой продолжительности жизни от принятия восьми факторов здорового образа жизни немного уменьшилось с возрастом, но осталось значительным, а это означает, что принятие более здоровых привычек в более старшем возрасте все еще может помочь вам жить дольше.
«Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни», — заключает Нгуен.
Как обсервационное исследование, оно не доказывает окончательно причинно-следственную связь. Тем не менее, результаты согласуются с растущим числом исследований, подтверждающих роль факторов образа жизни в предотвращении хронических заболеваний и содействии здоровому старению.
Авторы другого исследования утверждают, что раскрыли секрет долголетия голых землекопов.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
