Здоровье сердца поддерживается регулярными физическими нагрузками, а ежедневная активность, такая как 20-минутная прогулка в быстром темпе, является ключевой; однако у некоторых групп людей могут быть дополнительные барьеры, влияющие на возможность ежедневной прогулки. Согласно новому научному заявлению Американской кардиологической ассоциации, опубликованному в научном журнале Circulation, повышение уровня физической активности, особенно среди людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, имеет известные преимущества для здоровья сердца и может помочь уменьшить неравенство в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы.
В новом исследовании рассматриваются уровни физической активности среди различных групп людей, стратегии повышения физической активности в группах с недостаточными ресурсами или подверженных риску плохого сердечно-сосудистого здоровья, и содержатся предложения о том, как способствовать физической активности для справедливого снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний с помощью физической активности.
«Очень важно помочь каждому улучшить здоровье сердца», — комментирует Джеральд Джером (Gerald Jerome), профессор кафедры кинезиологии в Университете Тоусона (Towson University) в Тоусоне, штат Мэриленд. «Мы обнаружили, что многие группы людей с плохим здоровьем сердца также имели низкий уровень физической активности. Мы знаем, что регулярная физическая активность является ключевым компонентом оптимального здоровья сердца. Эти результаты дают возможность сосредоточить наши усилия на программах физической активности в местах, где люди нуждаются в них больше всего».
Регулярная физическая активность является одним из показателей здорового образа жизни Life’s Essential 8, контрольного списка Американской кардиологической ассоциации для измерения состояния сердечно-сосудистой системы. Life’s Essential 8 детализирует четыре фактора здоровья (артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и индекс массы тела); и четыре фактора поведения/образа жизни (статус курения, физическая активность, сон и диета), которые, как доказано, предотвращают и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Взрослым людям рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. Приблизиться к рекомендуемым уровням может быть так же просто, как ежедневная 20-минутная прогулка.
Джером с соавторами рассмотрели последние научные данные о программах физической активности, разработанных для повышения уровня физической активности среди определенных групп населения. Уровень физической активности был ниже среди определенных групп людей с имеющимися повышенными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, более низкая физическая активность наблюдалась у взрослых старшего возраста, женщин, людей с ограниченными возможностями, людей с депрессией, людей с более низким социально-экономическим статусом или тех, кто проживает в сельской местности или районах, менее пригодных для ходьбы.
«К сожалению, многие люди, которые в среднем имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний, сообщают о более низком уровне физической активности», — добавляет Джером.
Есть надежда, что после того, как общественная поддержка уменьшит барьеры, больше людей станут физически активными и улучшат свое здоровье сердца. По словам Джерома, в долгосрочной перспективе предстоит еще многое сделать.
Авторы нового исследования утверждают, что неторопливая прогулка может повысить настроение и психологическое благополучие.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
