Изометрические тренировки с отягощениями помогут в снижении высокого артериального давления

В новом исследовании, опубликованном в журнале Hypertension Research, ученые из Университета Нового Южного Уэльса (University of New South Wales) обнаружили, что изометрические тренировки с отягощениями (IRT) являются новым методом упражнений, демонстрирующим эффективность в снижении офисного артериального давления.

Офисное артериальное давление и IRT

Офисное артериальное давление — это артериальное давление, измеренное, например, во время визита к терапевту. Во время IRT мышцы производят силу, но не меняют длину. Это отличается от более традиционных силовых тренировок, таких как приседания или отжимания, или когда мышцы укорачиваются и удлиняются во время движения. В настоящее время IRT не рекомендуются несколькими международными рекомендациями по лечению высокого артериального давления. В основном это было связано с опасениями по поводу его безопасности, поскольку статическая природа IRT вызывает заметное повышение артериального давления во время упражнений, особенно при выполнении с использованием больших групп мышц или с высокой интенсивностью, по сравнению с традиционными силовыми упражнениями, такими как поднятие тяжестей или аэробными упражнениями, такими как ходьба или езда на велосипеде.

Результаты научной работы

Результаты нового исследования показывают, что IRT безопасны и вызывает значимые изменения артериального давления — почти в той же степени, как и препараты, снижающие артериальное давление.

Ученые утверждают, что всего 12 минут в день 2-3 дня в неделю требуется для снижения артериального давления с помощью IRT.

Результаты исследования также показывают, что IRT улучшают другие показатели артериального давления, включая центральное аортальное давление.

Авторы другого исследования утверждают, что витамин D способствует улучшению артериального давления у детей.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач кардиолог, терапевт в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург
E-mail для связи - info@medicalinsider.ru