В новом исследовании, опубликованном в журнале European Heart Journal — Digital Health, ученые из Европейского общества кардиологов (European Society of Cardiology) обнаружили, что засыпание с 10:00 до 23:00 связано с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Новизна исследования
В то время как в многочисленных исследованиях изучалась связь между продолжительностью сна и заболеваниями, связь между временем сна и сердечными заболеваниями изучена недостаточно. Как известно, циркадный ритм организма регулирует физическое и когнитивное функционирование.
Материалы и методы исследования
В новом исследовании изучалась связь между объективно измеренным, а не самооценочным наступлением сна у большой выборки взрослых. В исследовании приняли участие 88 026 человек из Биобанка Великобритании (UK Biobank), набранных в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст составлял 61 год (от 43 до 79 лет), 58% составляли женщины. Данные о начале сна и времени пробуждения собирались в течение 7 дней с помощью наручного акселерометра. Участники заполнили опросники по демографической оценке, оценке образа жизни, здоровья и физического состояния. Затем участники наблюдались амбулаторно по поводу сердечно-сосудистого заболевания, которое определялось как сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака.
Исследователи также проанализировали связь между наступлением сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярность сна (определяемую как разное время засыпания и пробуждения), хронотип самооценки, статус курения, индекс массы тела, диабет, артериальное давление, уровень холестерина в крови и социально-экономический статус.
Результаты научной работы
Результаты исследования показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить циркадный ритм, или так называемые биологические часы, что может иметь неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы. В течение среднего периода наблюдения в 5,7 года у 3172 участников (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто засыпал в полночь или позже, и самой низкой — у тех, кто засыпал с 22:00 до 22:59. При дальнейшем анализе с разбивкой по полу связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин.
Результаты исследования показывают, что оптимальное время для сна — это определенный момент в 24-часовом цикле организма, и отклонения могут быть вредны для здоровья. Ученые утверждают, что самое неблагополучное время для засыпания — после полуночи, предполагая, что это может уменьшить вероятность увидеть утренний свет, который обнуляет биологические часы.
Авторы другого исследования утверждают, что последовательный режим сна в младенчестве улучшает привычки сна у детей в возрасте до 2 лет.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
