Новое исследование показывает, что ежедневная медитация осознанности может помочь снизить склонность людей избегать негативной информации. Практика регулярной медитации осознанности позволяет людям лучше справляться с неприятными эмоциями, что позволяет им более объективно относиться к негативной информации. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Economics Letters.
Новизна исследования
Ученые пришли к выводу, что медитация может способствовать лучшему принятию решений, поскольку медитирующие с большей вероятностью обдумывают информацию, даже если она может вызвать негативную реакцию. Это противодействует когнитивному искажению, которое обычно заставляет людей игнорировать потенциально тревожную информацию.
Актуальность исследования
Умные лица, принимающие решения, собирают всю необходимую информацию и беспристрастно взвешивают все «за» и «против». Это также включает в себя сбор информации, которая может оказаться тревожной или неприятной. По крайней мере, это теория. Однако реальность зачастую бывает совсем иной. Из-за того, что эксперты называют когнитивной предвзятостью, люди склонны игнорировать потенциально негативную информацию, даже если такая информация им доступна. Например, люди не хотят выяснять, не окупились ли инвестиции, подтвердил ли медицинский тест болезнь или друг предал их доверие. Причина в том, что даже мысли о негативной информации вызывают страх и беспокойство.
Многочисленные научные исследования показали, что регулярная практика медитации оказывает положительное влияние как на тело, так и на разум.
Медитация всего 15 минут в день помогает людям снять стресс, повысить их способность концентрироваться, снизить риск депрессии и повысить производительность.
Исследование Эллиотта Эша (Elliott Ash), профессора права, экономики и науки, показывает, что люди могут уменьшить эту тенденцию к избеганию информации с помощью регулярной медитации осознанности.
Материалы и методы исследования
Для своего исследования исследователи набрали 261 участника через онлайн-платформу и случайным образом разделили их на две группы. Одна группа медитировала каждый день по 15 минут, а другая проводила это время, слушая расслабляющую музыку. До и после эксперимента участники исследования должны были ответить на ряд стандартных вопросов, чтобы выяснить, насколько хорошо они справляются с негативной информацией и насколько сильно реагируют на эмоции.
Участников спрашивали, например, хотят ли они получать потенциально негативную информацию о своем здоровье, финансовых вложениях или личных отношениях.
Исследователи определяют практику медитации осознанности как сидеть неподвижно с закрытыми глазами, не реагируя на дыхание, физические ощущения, мысли и эмоции.
Результаты научной работы
Как и в других исследованиях, Эш с соавторами смогли показать, что ежедневная медитация повышает способность людей бороться с негативными эмоциями.
«Участники исследования, которые медитировали каждый день в течение двух недель, были лучше подготовлены к тому, чтобы просто наблюдать за своими негативными эмоциями и спокойно их принимать», — комментирует Эш.
Авторы исследования пришли к выводу, что медитация осознанности делает людей более устойчивыми к неприятным эмоциям, что, в свою очередь, позволяет им более объективно обрабатывать негативную информацию.
«Тот, кто хорошо справляется с отрицательными эмоциями, также захочет знать, что может пойти не так в результате того или иного решения», — добавляет Эш.
Другими словами, обучение медитации может помочь людям принимать более правильные решения. Поскольку они с большей вероятностью обращаются к информации, на которую они могут негативно отреагировать, они более полно информированы.
Авторы другого исследования утверждают, что медитация и физические упражнения уменьшают стресс у учителей
