Почему некоторые люди испытывают тревогу во время похмелья

Утро после ночной попойки никогда не бывает веселым, если у вас похмелье. Для большинства людей похмелье сопровождается головной болью, усталостью, жаждой или тошнотой. Но некоторые люди также сообщают, что испытывают чувство тревоги во время похмелья. По некоторым оценкам, тревога во время похмелья встречается примерно у 12% людей и может варьироваться по степени тяжести в зависимости от человека.

Похмелье создает состояние физиологического стресса

Когда организм восстанавливается после ночной попойки, похмелье создает состояние физиологического стресса. Он возникает, когда организм находится под давлением — например, в результате болезни или травмы. Похмелье действует точно так же. Это не только вызывает изменения в нашей иммунной системе, но также повышает уровень кортизола (часто называемого «гормоном стресса»), артериальное давление и частоту сердечных сокращений — изменения, которые также происходят при тревоге.

Головной мозг также претерпевает изменения. Исследования показывают, что мозговая активность, связанная с дофамином (типом нейротрансмиттера), снижается во время похмелья. Это важно, поскольку дофамин играет важную роль в регулировании тревоги. Повышенный стресс во время похмелья также может затруднить человеку справляться с любым дополнительным стрессом, который может возникнуть в течение этого периода.

Интересно, что стресс и лишение сна в сочетании могут привести к снижению как настроения, так и когнитивных функций (включая внимание и память). Усталость, стресс и борьба с другими неприятными симптомами похмелья также могут затруднить выполнение повседневных задач. Например, человеку с похмелья тяжело справиться со своими чувствами тошноты, головной боли или усталости, чтобы эффективно справляться с тревожными мыслями.

Сдвиг в эмоциях во время похмелья

Исследование показало, что люди испытывают негативный сдвиг в своих эмоциях во время похмелья. Многие также сообщили, что у них было больше проблем с регулированием своих эмоций по сравнению с тем, когда они не испытывали похмелья. Другими словами, люди плохо себя чувствуют во время похмелья, и им трудно прийти в себя.

Но когда участников попросили на самом деле регулировать свои эмоции в компьютерной задаче, они смогли регулировать их в той же степени, в какой они могли, когда у них не было похмелья, но с увеличенными усилиями. Участникам показали картинки, которые вызывали различные эмоции (включая положительные или отрицательные), но попросили их испытать свои эмоции, не выражая их внешне. Большие трудности с регулированием эмоций во время похмелья также могут объяснить, почему некоторые люди испытывают тревогу.

Нарушение исполнительной функции при похмелье

В другом исследовании команда изучила, как похмелье влияет на исполнительные функции (умственные навыки, которые важны для многих аспектов нашей повседневной жизни, включая рабочую память, гибкое мышление и самоконтроль). Участникам была дана серия заданий, которые проверяли эти умственные навыки, такие как запоминание серии букв и их повторение по запросу.

Исследователи обнаружили, что люди, страдающие похмельем, хуже справлялись с ключевыми аспектами исполнительных функций. Исполнительные функции помогают людям справляться с тревогой и подавлять тревожные мысли. Если эти умственные способности ухудшаются во время похмелья, это может объяснить, почему некоторые люди борются с тревогой.

Тревога с похмелья — почему?

Боль является частью почти каждого похмелья — будь то головная боль или мышечные боли. Но исследования показывают, что люди, которые «катастрофизируют» боль (склонны преувеличивать боль или ожидать худшего), с большей вероятностью будут испытывать тревогу. Исследования также показывают, что эта группа чаще испытывает сильное похмелье. Это может объяснить, почему некоторые люди испытывают тревогу, а другие — нет.

Люди, которые склонны испытывать беспокойство в целом, также могут быть особенно восприимчивы к тревоге. Негативные жизненные события, депрессия или гнев во время употребления алкоголя, чувство вины из-за употребления алкоголя и даже определенные личностные черты (такие как невротизм) также связаны с изменениями настроения во время похмелья. Сообщалось даже, что тревожность выше у застенчивых людей, и может быть связана с симптомами расстройства, связанного с употреблением алкоголя. В совокупности эти факторы подчеркивают, почему похмелье может по-разному влиять на людей, и почему к этой части похмелья стоит отнестись серьезно. Изменения настроения во время похмелья не просто неприятны, но могут даже быть связаны с проблемой употребления алкоголя, увеличением конфликтов с другими людьми и снижением производительности на работе.

Тревога с похмелья — как избавиться?

Если вы из тех, кто испытывает тревогу, вам также будут полезны методы, которые помогают справиться с беспокойством. Это может включать медитацию, практику осознанности и общую заботу о себе. Планирование перед предстоящей попойкой, чтобы убедиться, что у вас есть свободный следующий день, чтобы восстановиться и избежать других стрессоров (таких как проблемы на работе или в семье), также может помочь справиться с дополнительным психологическим стрессом. Для некоторых похмелье может даже использоваться как связующее упражнение, когда люди могут обсудить свою предыдущую ночь выпивки с друзьями и даже вместе справиться с чувством тревоги. Конечно, лучший способ избежать беспокойства — это вообще избегать употребления алкоголя или, по крайней мере, пить в умеренных количествах. 

Статья по теме: Тревога и потеря аппетита: какая связь?

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, травматолог-ортопед, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - [email protected]