Sleep Health: регулярный дневной сон связан с большим объемом мозга

Дневной сон может помочь сохранить здоровье головного мозга, замедляя скорость, с которой наш мозг уменьшается с возрастом, заявляют ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCL) и Республиканского университета (University of the Republic) в Уругвае. Авторы нового исследования, опубликованного в научном журнале Sleep Health, проанализировали данные людей в возрасте от 40 до 69 лет и обнаружило причинно-следственную связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга — маркером хорошего здоровья мозга, связанного с более низким риском слабоумия и других заболеваний.

Новизна исследования

Авторы исследования доктор Виктория Гарфилд (Victoria Garfield) комментирует: «Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая может помочь сохранить здоровье мозга по мере того, как мы стареем».

Предыдущие исследования показали, что дневной сон полезен для когнитивных функций: люди, которые немного вздремнули, лучше справлялись с когнитивными тестами в последующие часы, чем их коллеги, которые не спали.

Новое исследование было направлено на установление причинно-следственной связи между дневным сном и здоровьем мозга.

Материалы и методы исследования 

Ученые проанализировали 97 фрагментов ДНК, которые, как предполагалось, определяли вероятность того, что люди привыкли спать днём. Исследователи сравнили показатели здоровья мозга и когнитивных способностей людей, которые генетически более «запрограммированы» на дневной сон, с их сверстниками, у которых не было этих генетических вариантов, используя данные 378 932 человек из исследования Британского биобанка (UK Biobank), и обнаружили, что в целом люди, любящие вздремнуть, имели больший общий объем головного мозга.

Результаты исследования 

Исследовательская группа подсчитала, что средняя разница в объеме мозга между людьми, запрограммированными на дневной сон, и теми, кто этого не делал, была эквивалентна возрасту от 2,6 до 6,5 лет. Однако ученые не обнаружили разницы в том, насколько хорошо те, кто запрограммирован спать по привычке, имели три других показателя здоровья мозга и когнитивных функций — объем гиппокампа, время реакции и визуальную обработку.

Кандидат Валентина Паз (Valentina Paz) объясняет: «Это первое исследование, в котором делается попытка распутать причинно-следственную связь между привычным дневным сном и когнитивными и структурными результатами работы мозга. Изучая гены, заложенные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и состоянием здоровья. Наше исследование указывает на причинно-следственную связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга».

Доктор Гарфилд добавил: «Я надеюсь, что исследования, подобные этому, показывающие пользу короткого сна для здоровья, могут помочь уменьшить любую стигму, которая все еще существует в отношении дневного сна».

Генетические варианты, влияющие на вероятность того, что мы будем спать днём, были выявлены в более раннем исследовании, в котором изучались данные 452 633 участников Британского биобанка. Ученые под руководством доктора Хасана Дашти (Hassan Dashti) из Гарвардского университета (Harvard University), также являющегося автором нового исследования, определили варианты на основе самоотчетов о дневном сне, и это было подтверждено объективными измерениями физической активности, зарегистрированными наручным акселерометром.

В новом исследовании ученые проанализировали результаты здоровья и когнитивных функций у людей с этими генетическими вариантами, а также с несколькими различными подмножествами этих вариантов, скорректированными, чтобы избежать потенциальной систематической ошибки, например, избегая вариантов, связанных с чрезмерной дневной сонливостью.

Генетические данные и магнитно-резонансная томография (МРТ) мозга были доступны для 35 080 человек, отобранных из более крупной выборки Британского биобанка.

Что касается ограничений исследования, авторы отметили, что все участники были белыми европейцами, поэтому результаты нельзя сразу распространить на другие этнические группы.

Хотя у исследователей не было информации о продолжительности дневного сна, более ранние исследования показывают, что дневной сон продолжительностью 30 минут или менее обеспечивает наилучшие краткосрочные когнитивные преимущества, а если вы вздремнете в начале дня, то с меньшей вероятностью нарушите ночной сон.

Авторы другого исследования утверждают, что чрезмерный дневной сон может привести к слабоумию.