Судороги – это болезненное напряжение в мышце вследствие внезапного непроизвольного сокращения. Различные факторы могут способствовать судорогам, но основная причина зачастую неясна. Мышечные судороги могут возникать практически в любом месте тела, но чаще на голени и стопах.
В основном они временные и проходят сами по себе. Некоторые домашние средства могут облегчить симптомы. Тем не менее, если человек испытывает постоянные судороги, то должен поговорить с врачом.
Что такое мышечные судороги
Судороги – это внезапные сокращения в одной или нескольких мышцах. Эти сокращения являются непроизвольными, и человек не может их контролировать. Эти судороги могут вызывать неприятные симптомы, но, по большей части, носят временный характер. Продолжительность симптомов обычно колеблется от секунд до минут.
При появлении судорог человек может почувствовать внезапное напряжение в мышце. Это приводит к боли, так как мышца чрезмерно сокращается. Может также показаться, что мышца дергается или спазмируется. В некоторых случаях, например, когда мышцы находятся близко к коже, человек может видеть сокращение мышцы. В ряде случаев в мышце может прощупываться узел или комок.
Судороги – причины
В большинстве случаев трудно определить точную причину судорог. Хотя существует множество возможных причин судорог, во многих случаях основная причина неизвестна. Некоторые мышцы могут просто начать сокращаться, а затем вернуться в нормальное состояние. Судороги могут возникать в любом месте тела, но чаще всего поражают мышцы ног — в частности, икроножные мышцы. Около 80% судорог возникают в икроножных мышцах. Авторы статьи в журнале Sports Medicine также отмечают, что судороги трудно изучать, поскольку в значительной степени они непредсказуемы.
Временные судороги могут иметь различные причины. Проблемы, которые могут привести к судорогам, включают:
Чрезмерная нагрузка мышцы
- удержание определенного положения в течение длительного периода
- незначительное обезвоживание
- нагрузка на мышцы без ее предварительного растяжения
Снижение мышечной массы вследствие старения
Общая потеря мышц от старения, называемая саркопенией, также может сыграть свою роль. Пожилые люди более подвержены судорогам вследствие потери мышечной массы. Стареющие мышцы работают не так хорошо, и они могут быть более восприимчивы к чрезмерной нагрузке, которая может вызвать судороги.
В некоторых случаях судороги могут быть признаком основной проблемы в организме, такой как:
- недостаток электролитов и минералов в организме
- сдавливание нервов
- плохое кровоснабжение
- диабет
- фибромиалгия
- почечная недостаточность во время беременности
- боковой амиотрофический склероз
Мышечные судороги чаще встречаются ночью во время сна, обычно в ногах. Исследование отмечает, что около 37% людей старше 60 лет отмечают ночные судороги в ногах. Мышечные судороги ночью могут быть вызваны тем, что человек долго удерживает мышцы в одном положении во время сна, занимает неудобное положение в постели или чрезмерно напрягает мышцы в течение дня. Однако, как и в случае с другими типами судорог, ночные судороги зачастую не имеют определенной причины.
Судороги – лечение
Зачастую судороги являются временными и проходят самостоятельно. Некоторые домашние процедуры могут облегчить симптомы. Мягкое растяжение мышц области поражения может облегчить симптомы у некоторых людей. Надавливание и выполнение глубокого массажа тканей также могут уменьшить симптомы.
Теплые компрессы немного расслабляют мышцы, уменьшая дискомфорт или боль. Некоторые люди могут обнаружить, что теплый душ или ванна облегчают судороги.
Обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен, могут помочь, если симптомы мешают заснуть.
Профилактика судорог
Можно снизить вероятность судорог, избегая некоторых распространенных причин. Некоторые общие советы по профилактике включают:
Выпивайте достаточное количество воды
- пополняйте электролиты в организме, особенно после тренировки
- уменьшите потребление алкоголя
- растягивайте мышцы перед тренировкой
- избегайте перенапряжения, особенно когда это связано с мышцами
Не всегда удается избежать всех случаев судорог. Если человек принимает лекарственные средства, вызывающие обезвоживание или мышечные спазмы, необходимо поговорить с врачом, чтобы обсудить альтернативы.
Когда нужно обратиться к врачу
Многие случаи судорог носят временный характер, симптомы появляются и затем проходят относительно быстро. Люди, имеющие сильную боль при судорогах, должны обратиться к врачу, особенно если боль не проходит. Тем, кто отмечает другие признаки и симптомы наряду с судорогами, также следует обратиться за медицинской консультацией. Эти признаки и симптомы могут включать:
- мышечную слабость в сведенных судорогой мышцах
- отек
- онемение
- изменения кожи, такие как изменение цвета или сыпь
- судороги, которые случаются часто или становятся более распространенными
Если судороги не поддаются домашнему лечению, необходимо обратиться к врачу. Врач может диагностировать основные проблемы и предложить способы облегчения симптомов.
Заключение
Хотя мышечные судороги являются частым состоянием, точная причина зачастую неизвестна. Некоторые факторы, такие как неправильная растяжка, мышечная нагрузка и электролитный дисбаланс, могут повысить вероятность судорог. Большинство судорог являются временными, симптомы проходят сами по себе или с помощью простых домашних средств. Важно обратиться к врачу для постановки диагноза, если судороги сильные, становятся регулярными или не проходят при домашнем лечении.
Статья по теме: Что такое псевдосудороги?
