Есть бесчисленное множество способов медитации, но цель у всех одна: меньше стресса, больше концентрации, больше самосознания и спокойствия.
Команда исследователей из Норвежского университета науки и технологии Университета Осло и Университета Сиднея в настоящее время стараются определить, как работает мозг во время различных видов медитации.
Технику медитации можно разделить на две основные группы. Один тип — концентрирующая медитация, когда человек при медитации сосредотачивается только на дыхании или на конкретных мыслях. Другой тип можно назвать недирективная медитация, когда медитирующий сосредоточен на дыхании или на звуках, но думать может обо всем. Некоторые современные методы медитации относятся к недирективной медитации.
«Никто не знает, как работает мозг, когда вы медитируете. Именно поэтому я хотел бы изучить его», — считает Jian Xu, который является врачом в больнице в Тронхейме, Норвегия.
Недирективная медитация приводит к более высокой активности. Когда испытуемые выполняют концентрирующую медитацию, деятельность мозга была почти такой же, как если бы они просто отдыхали.
«Я был удивлен, что активность мозга была наибольшей, когда мысли свободно бродили сами по себе, а не тогда, когда мозг сосредоточенно работал», — утверждает Jian Xu. «Когда человек действительно не делал ничего особенного, активность в области мозга увеличивалась».
«Исследование показало, что недирективная медитация расширяет пространство для воспоминаний и эмоции, чем во время концентрированной медитации», — считает Davanger , нейробиолог из Университета Осло.
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Xu, Jian; Vik, Alexandra; Groote, Inge Rasmus; Lagopoulos, Jim; Holen, Are et al. Nondirective meditation activates default mode network and areas associated with memory retrieval and emotional processing // Frontiers in Human Neuroscience — 2014 — vol. 8
