Утренние лучи уменьшают вес человека

Люди, которые находились ежедневно под воздействием утренних лучей, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто имел воздействие солнечных лучей днем, говорится в исследовании.

Влияние утренних лучей на массу тела не зависит от уровня физической активности, потребления калорий, времени сна, возраста или сезона. На ее долю приходилось около 20 % ИМТ человека.

«Свет способен синхронизировать внутренние биологические часы, которые регулируют суточные ритмы и энергетический баланс», — сказал старший автор исследования Phyllis C. Zee, доктор медицинских наук. «Вы должны получить больше яркого света между 8 часами утра и 12». 

Примерно 20 — 30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

«Если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, произойдет десинхронизация внутренних биологических часов, которые, как известно, изменяют метаболизм и могут привести к увеличению веса», — утверждает Zee. Точный механизм, как свет влияет на жировые отложения требует дальнейших исследований, отметили исследователи.

Многие люди не получают достаточно естественного света утром, потому что американский образ жизни состоит, в основном, в закрытом помещении и работаем мы в плохо освещенном помещении. Ученые подчеркивают важность «циркадного здоровья», при котором воздействие света и темноты синхронизируется с внутренними часами организма. 

«Мы считаем, что слишком много света ночью плохо, и не получать достаточного света в течение дня тоже плохо «, — утверждает Zee.

Подробнее в научной статье:

Reid, Kathryn J.; Santostasi, Giovanni; Baron, Kelly G.; Wilson, John; Kang, Joseph et al. Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults //  PLoS ONE — 2014 — vol. 9 (4) — p. 11

Трусова Валентина Ивановна

Врач невролог АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей

ПроДокторов

НаПоправку