Утренние лучи уменьшают вес человека

Люди, которые находились ежедневно под воздействием утренних лучей, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто имел воздействие солнечных лучей днем, говорится в исследовании.

Влияние утренних лучей на массу тела не зависит от уровня физической активности, потребления калорий, времени сна, возраста или сезона. На ее долю приходилось около 20 % ИМТ человека.

“Свет способен синхронизировать внутренние биологические часы, которые регулируют суточные ритмы и энергетический баланс”, – сказал старший автор исследования Phyllis C. Zee, доктор медицинских наук. “Вы должны получить больше яркого света между 8 часами утра и 12”.

Примерно 20 – 30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

“Если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, произойдет десинхронизация внутренних биологических часов, которые, как известно, изменяют метаболизм и могут привести к увеличению веса”, – утверждает Zee. Точный механизм, как свет влияет на жировые отложения требует дальнейших исследований, отметили исследователи.

Многие люди не получают достаточно естественного света утром, потому что американский образ жизни состоит, в основном, в закрытом помещении и работаем мы в плохо освещенном помещении. Ученые подчеркивают важность “циркадного здоровья”, при котором воздействие света и темноты синхронизируется с внутренними часами организма.

“Мы считаем, что слишком много света ночью плохо, и не получать достаточного света в течение дня тоже плохо “, – утверждает Zee.

Подробнее в научной статье:

Reid, Kathryn J.; Santostasi, Giovanni; Baron, Kelly G.; Wilson, John; Kang, Joseph et al. Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults // PLoS ONE – 2014 – vol. 9 (4) – p. 11