Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, едят и пьют больше, что способствует развитию ожирения, говорит исследование, опубликованное в American Journal of Health Promotion.
©️www.uab.edu
Доктор Габриэль Тажия (Gabriel Tajeu) из Университета Алабамы изучил данные 28 150 человек в возрасте от 21 до 65 лет, из них 55,8% составляли женщины.
Исследователи оценили время, затрачиваемое ими на еду и питье, и продолжительность сна. Ученые приняли во внимание такие факторы, как раса и пол, социально-экономическое положение и использование свободного времени в будние дни и в выходные.
Исследователи выяснили, что те, кто сообщил о коротком сне, тратил дополнительные 28,6 минут в день на еду в будние дни и до 31 минут по выходным.
Другие исследования показали, что недостаток сна в течение нескольких дней может ухудшить метаболизм и нарушить уровень гормонов. При недостаточном сне способность организма перерабатывать глюкозу в крови снижается, в некоторых случаях до уровня диабета.
Здоровые люди, которые спят меньше 6,5 часов, будут испытывать гормональные изменения, что может повлиять на их будущий вес тела. Организм, чтобы нормализовать уровень сахара, должен производить инсулина на 30% больше.
Авторы исследования пришли к выводу: «Когда человек мало спит, он больше времени проводит за едой. Это приводит к увеличению потребления калорий и повышает риск ожирения».
В недавнем исследовании другие ученые сообщили, что персонализированные диеты помогут в борьбе с диабетом и ожирением.
Подробнее в научной статье:
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.