Ученые: один час ходьбы в среднем продлевает жизнь на 14%

Авторы нового исследования считают, что 1 час ежедневной прогулки  может снизить риск ранней смерти на 12-14%. Результаты исследования опубликованы в научном журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Из материала исследования известно, что научная работа проходила в Австралии, в которой участвовали 200000 человек среднего и старшего возраста.

Напомним, что по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым необходимо заниматься аэробной активностью умеренной интенсивности, например, быстрой ходьбой, а также упражнениями по укреплению мышц по крайней мере 150 минут 2 или более дней в неделю.

Результаты исследования показали, что замена 1 часа в сидячем положении в день на один час стоя снизит риск развития ранней смерти на 5%. Что самое интересное, что те, кто заменил ежедневный один час ходьбы на сидячий образ жизни, у тех риск ранней смерти увеличивался на 13-17%.

«Результаты исследования показали, что бездействие является большей проблемой для здоровья, чем мы предполагали. В среднем ежедневно человек тратит 2-3 часа перед телевизором, и наверняка у него есть возможность встать с дивана и быть более активным», — утверждает автор исследования.

В июле месяце Medical Insider уже сообщал, что низкая физическая активность может ухудшить когнитивные функции человека.

Подробнее в научной статье:

Stamatakis, Emmanuel; Rogers, Kris; Ding, Ding; Berrigan, David; Chau, Josephine et al. (2015) All-cause mortality effects of replacing sedentary time with physical activity and sleeping using an isotemporal substitution model: a prospective study of 201,129 mid-aged and older adults // International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity — vol. 12 (1) — p. 121

Хусаинов Руслан Халилович

Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider,  а также автор статей

E-mail для связи – [email protected];

ПроДокторов;

НаПоправку