Использование светодиодной подсветки электронных устройств (LE-электронных книг) за несколько часов до сна может негативно повлиять на общее состояние здоровья человека и циркадные часы, которые синхронизируют суточный ритм сна.
Актуальность проблемы
«Мы обнаружили, что природные циркадные ритмы организма прерываются коротковолновым светом, иначе известным как голубой свет из этих электронных устройств», — сказала Энн-Мари Чанг (Anne-Marie Chang). «У людей, которые читают LE — электронные книги, нарушается сон и снижается секреция мелатонина, чем при чтении печатной книги».
Предыдущие исследования показали, что синий свет подавляет мелатонин, воздействует на циркадные часы и увеличивает тревожность, но мало что было известно о влиянии его на сон. Использование светодиодной подсветки устройств непосредственно перед сном является проблемой из-за мощного эффекта, при котором свет оказывает влияние на естественный сон.
Материалы и методы исследования
В течение двух недель исследования двенадцать участников читали Ipad по четыре часа перед сном в течение пяти суток подряд. То же самое было повторено с печатными книгами.
Результаты научной работы
У участников, которые читали на Ipad, больше времени заняло, чтобы заснуть, у них уменьшилась секреция мелатонина, гормона, который обычно поднимается вечером и играет определенную роль в сонливости. Кроме того, у читателей Ipad стал замедленным циркадный ритм более чем на час. Исследователи также измеряли другие устройства для чтения: ноутбуки, сотовые телефоны, светодиодные мониторы и другие электронные устройства, излучающие синий свет.
«В последние 50 лет наблюдается снижение средней продолжительности и качества сна», — заявил Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler), доктор медицинских наук. «Поскольку все больше людей выбирают электронные устройства для чтения, общения и развлечений, особенно среди детей и подростков, которые уже испытывают значительную потерю сна, необходимы исследования оценки последствий этих устройств на здоровье и их безопасности».
Исследователи подчеркивают важность этих выводов, учитывая последние доказательства, что хроническое подавление секреции мелатонина связано с повышенным риском рака молочной железы, колоректального рака и рака предстательной железы.
Литература
Chang, Anne-Marie; Aeschbach, Daniel; Duffy, Jeanne F.; Czeisler, Charles A. (2014) Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness // PNAS — p. 1418490112
