Согласно новому исследованию, быстрая 20-минутная ходьба каждый день уменьшает риск преждевременной смерти. Гиподинамия ассоциируется не только с повышенным риском ранней смерти, но и связана с такими заболеваниями, как болезни сердца и рак. Хотя малоподвижный образ жизни способствует увеличению индекса массы тела (ИМТ) и ожирения, преждевременная смерть не зависит от ИМТ человека.
Для установления связи между физической активностью и преждевременной смертью исследователи проанализировали данные 334 161 мужчин и женщин по всей Европе. В среднем 12 лет исследователи измеряли рост, вес, окружность талии и использовали самооценку для определения уровня физической активности.
Исследователи обнаружили, что наибольший риск преждевременной смерти был у неактивных и умеренно неактивных групп. Авторы считают, что, делая упражнения, эквивалентные всего 20- минутной быстрой ходьбе каждый день, можно снизить риск преждевременной смерти на 16-30%.
Используя последние данные о смертности в Европе, исследователи подсчитали, что 337 000 из 9,2 миллиона случаев смерти среди европейских мужчин и женщин были связаны с ожирением (ИМТ больше 30), однако, отсутствие физической активности удваивает число смертей (676000).
Профессор Ульф Эклунд (Ulf Ekelund) из Кембриджского университета, возглавляющий исследование, заявил: «Существует простое решение: небольшое количество физической активности каждый день может иметь существенные преимущества для здоровья человека. Мы обнаружили, что всего 20 минут изменит ситуацию. Физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья и должна быть важной частью нашей повседневной жизни».
ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:
Ekelund U. et al. Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC) //The American journal of clinical nutrition. – 2015. – Т. 101. – №. 3. – С. 613-621.
