Исследователи обнаружили негативные последствия при сидячем образе жизни на здоровье, и это заметно среди тех, кто мало или вообще не выполняет физические упражнения.
«Более половины дня человек обычно сидит — смотрит телевизор или работает на компьютере»,- говорит Дэвид Альтер (David Alter). «Наше исследование утверждает, что, несмотря на физическую активность, этого не достаточно, чтобы уменьшить риск заболевания».
Авируп Бисвас (Aviroop Biswas) считает: «Мы должны проводить дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, сколько времени должна занимать физическая активность, чтобы компенсировать риск для здоровья, связанный с длительным сидячим образом жизни».
Будущие исследования помогут определить, какие мероприятия, в дополнение к физической активности, являются эффективными для здоровья.
«Регулярные физические упражнения являются важными для улучшения вашего здоровья», — утверждает Альтер. «Но не достаточно заниматься спортом в течение 30 минут в день и сидеть 23 с половиной часа».
Он предлагает стратегии, чтобы уменьшить время, проведенное сидя. Цель заключается в снижении сидения от двух до трех часов в 12-часовой рабочий день.
Альтер считает, что надо повысить физическую активность и меньше времени сидеть в повседневной жизни, например, на работе вставать или ходить по 1-2 минуты каждые полчаса. А при просмотре телевизора больше стоять или двигаться во время рекламы.
ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:
Biswas, Aviroop; Oh, Paul I.; Faulkner, Guy E.; Bajaj, Ravi R.; Silver, Michael A. et al. (2015) Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis // Annals of Internal Medicine — vol. 162 (2) — p. 123-132
